Урок 23.05.2020
Тема урока: Челночный бег 3х10 м
В теоретической части представлены:
- история челночного бега;
- польза челночного бега;
- техника челночного бега.
Урок посвящён рассмотрению особенностей челночного бега, методике достижения нормативных результатов при выполнении челночного бега 3х10 м.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Одним из наиболее распространённых способов развития и поддержания хорошей физической формы выступает бег. Это ещё и один из древнейших видов физической активности. Самые первые Олимпийские Игры состояли из одного соревнования, и это был бег на одну стадию (192,27 м.).
Челночный бег - вид бега, которых характеризуется многократным прохождением в прямом и обратном направлении одной и той же короткой дистанции. Длина дистанции может существенно различаться, обычно находясь в пределах от 9 до 100 м. Количество повторов также может в существенной степени варьировать.
В настоящее время челночный бег не только в той или иной степени используется в дошкольных учреждениях, включен в обязательную программу физкультуры школ и вузов, но и входит в структуру обновленного в 2014 году Президентом России комплекса ГТО. Челночный бег, благодаря его доступности и эффективности, применяют не только в тренировках легкоатлетов, но и футболистов, боксёров, борцов, волейболистов. Он может использоваться в качестве теста скорости и ловкости. Его показания достаточно наглядны и хорошо измеряемы.
Челночный бег обладает существенной пользой для здоровья. Тренировки способствует развитию координации движений, выработке правильного дыхания. Организм активнее насыщается кислородом, что усиливает иммунитет. Также использование челночного бега способствует:
- Увеличению общей выносливости организма.
- Укреплению работы сердца и дыхательной системы.
- Увеличению мышечной массы и взрывной силы ног.
- Умению адекватно распределять силы.
При всех значимых полюсах, у челночного бега есть и один, но достаточно существенный, недостаток - из-за резкого изменения направления движения на концах дистанции челночный бег более травмоопасен, чем другие виды бега, что требует неукоснительного соблюдения техники его выполнения.
В структуре челночного забега можно условно выделить 4 стадии, которые имеют свои особенности исполнения: - старт, - преодоление отмеченных отрезков, - разворот, - финиш.
Начало забега происходит с высокого старта. Опорная нога должна стоять впереди в полусогнутом положении. Противоположная рука спереди, а другая - сзади. Такое положение рук обеспечивает дополнительный толчок на старте. Центр тяжести перенесён на опорную ногу. Корпус находится под небольшим наклоном вперёд с ровной поясницей.
Для максимально быстрого прохождения дистанции необходимо сразу начать быстрое ускорение, поскольку на один прямой отрезок должно уйти не больше двух-трёх секунд. Рекомендуется вставать не на всю стопу, а на носок.
Для того чтобы выполнить резкий разворот, необходимо затормозить, что неизбежно приведёт к потере времени. Эффективно в этой ситуации использовать стопорящий шаг: нога, которая оказывается впереди, на месте разворота ставится носком внутрь. Такое положение позволяет резко затормозить, а потом оттолкнуться и продолжить забег.
Третий десятиметровый отрезок дистанции должен полностью пройти с ускорением и начинать тормозить следует только после пересечения финишной черты. Привычка тормозить на контрольных точках предыдущих отрезков не должна проявляться на финишной прямой.
Техника челночного бега имеет свои характерные особенности: первые 2-3 шага, делаются немного короткими, первоначальное ускорение дополняется разгоном, корпус тела наклонен вперед, голова наклонена вперед, движение руками проводится резко вдоль тела, без разгибания руки в локте, и отбрасывания кисти назад.
После набора необходимого ускорения, происходит постепенное выпрямление корпуса и поднятие головы, шаги делаются большими, движения руками допускают отбрасывание кистей назад с распрямлением рук в локтях.
Максимальный темп движения сохраняется таким образом, чтобы при пересечении финишной линии бегущий продолжал движение в максимальном темпе, а торможение начинал только после 7-10 шагов после пересечения линии финиша.
Для оптимального развития техники челночного бега могут быть использованы подводящие упражнения. Для осмысления основных принципов распределения скорости на дистанции может быть использован челночный бег с переносом кубиков по спирали или челночный бег приставными шагами.
Нужно помнить о том, что резкий старт, ускорение и, особенно, разворот серьёзно нагружают мышцы. Травмам во время челночного бега 3х10 метров подвержены голеностоп, спина и плечевой пояс. Поэтому перед забегом разминают все группы мышц.
Большое значение имеет и место проведения забега. За чертой финиша и по бокам дистанции не должно находиться никаких конструкций, предметов, стен или других препятствий, которые смогли бы помешать безопасному бегу и торможению
1. Филворд - английский кроссворд.
Найдите в филворде слова по теме урока.
И
|
К
|
И
|
А
|
К
|
Р
|
И
|
Е
|
К
|
И
|
П
|
Е
|
И
|
С
|
Р
|
А
|
З
|
В
|
О
|
Р
|
О
|
Т
|
Е
|
И
|
И
|
Р
|
Е
|
Я
|
Е
|
Р
|
К
|
А
|
Е
|
Р
|
Е
|
Ч
|
К
|
И
|
С
|
Е
|
Р
|
С
|
С
|
Е
|
А
|
С
|
Г
|
О
|
Л
|
Е
|
Н
|
О
|
С
|
Т
|
О
|
П
|
Е
|
И
|
А
|
И
|
А
|
Р
|
К
|
Л
|
Е
|
И
|
С
|
К
|
Я
|
Е
|
А
|
У
|
С
|
К
|
О
|
Р
|
Е
|
Н
|
И
|
Е
|
А
|
Р
|
Б
|
К
|
Ф
|
И
|
Н
|
И
|
Ш
|
И
|
Р
|
О
|
В
|
А
|
Н
|
И
|
Е
|
К
|
С
|
И
|
К
|
А
|
И
|
С
|
Р
|
К
|
С
|
И
|
Р
|
Г
|
И
|
2. Подчеркивание, зачеркивание элементов.
Подчеркните правильный вариант.
1. Начало челночного бега 3х10 м. производится с высокого старта.
2. Начало челночного бега 3х10 м. производится с низкого старта.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Урок 20.05.2020
Тема урока: Длительный бег до 20 минут
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме
В теоретической части представлены:
- польза бега;
- правила техники безопасности;
- техника правильного дыхания;
- правильное распределение сил при беге;
- дыхательные упражнения.
Урок посвящён длительному бегу и технике правильного дыхания.
Перейдите и просмотрите видеоматериал к уроку:
Сегодняшний урок посвящен длительному бегу и его влиянию на организм. Вы узнаете, как правильно распределить нагрузку, чтобы пробежать всю дистанцию. А также мы выполним дыхательные упражнения для восстановления дыхания.
Бег является очень эффективным упражнением. При беге задействуются почти все группы мышц, работают суставы, улучшается кровообращение, а организм насыщается кислородом. Продолжительный бег поможет нормализовать обменные процессы в организме и уменьшит в крови содержание холестерина. Бег делает человека более выносливым и повышает работоспособность.
Чтобы занятия бегом принесли максимум пользы, нужно соблюдать определенные правила.
Первое правило, конечно, касается спортивной формы. Особенно важно выбрать для бега хорошую обувь. Правильно подобранная обувь снижает риск получения травм при беге. Идеальный вариант – беговые кроссовки. Ваша обувь должна иметь амортизацию. Подошва должна быть очень гибкой и мягкой. Кроссовки должны быть сделаны из легких дышащих материалов.
Следующее правило касается выбора места для бега. Выбирайте для своих тренировок места со специальным покрытием – это резиновые дорожки на стадионах. Это самая безопасная поверхность для бега. Также можно бегать по грунту – в парках или лесу. Будьте внимательны при беге по грунту и смотрите под ноги, так как вам могут попасться ямы, бугорки и другие неровности. Очень нежелателен бег по жесткой поверхности – асфальту и бетону. Такой бег может и навредить. В этом случае на коленный сустав и позвоночник приходится слишком сильная нагрузка, что может привести к травмам.
Перед бегом выполняйте разминку для разогрева мышц и суставов. Это поможет избежать растяжений связок и подготовит суставы к активной нагрузке. Включите в разминку и заминку десятиминутную быструю ходьбу.
Во время бега нужно правильно дышать, это очень важно. От типа бега зависит и то, как вам нужно правильно дышать. При беге нужно обращать внимание на ритмичность и частоту дыхания. Дыхание обязательно должно быть ритмичным! Стоит потерять ритм дыхания, и вы сбиваетесь и дыхание становится хаотичным. Делайте вдох через нос, а выдыхайте ртом. При начале движения распределите вдохи и выдохи на шаги. Количество шагов зависит от скорости и длины ваших шагов. Выберите удобное для вас количество шагов для дыхания. Важно, чтобы количество шагов на вдохе совпадало с количеством шагов на выдохе. Например, выполняя длительный бег попробуйте делать вдох на три шага, а потом выдох на три шага. Если при беге вы будете ускоряться, соответственно увеличивайте глубину дыхания и сокращайте количество шагов, например, до двух. Не рекомендуется дышать на каждый шаг. Что же делать, если дыхание все-таки сбилось? Нужно сбавить скорость и восстановить дыхание и сердцебиение. Дышите глубже и ни в коем случае не задерживайте дыхание.
Важно уметь держать заданный темп. Понятно, что бегать рывками при длительном беге неуместно. И если вы пробежите первый километр на максимальной скорости, на остальную дистанцию сил уже не будет. Поэтому для преодоления больших дистанций нужно уметь распределять свои силы и держать ровный темп. Следите за дыханием. Ваше дыхание – показатель вашего темпа. Если дыхание начинает сбиваться, скорее всего вы стали бежать быстрее. А если дышать стало спокойнее – значит вы замедлились.
Поговорим о технике длительного бега. Выделим следующие элементы, которые выполняются спортсменами: старт, стартовый разгон, бег дистанции и финиширование. Начинаем бежать с высокого старта. Звучит команда «На старт». Толчковая нога стоит впереди, а маховая сзади, на расстоянии 20—30 см. Ноги согнуты в коленях, а масса тела переносится вперед. Звучит команда «Марш». Начинаем бег. После старта нужно набрать нужную вам скорость, которая будет зависеть от длительности дистанции и заданного времени. Во время бега старайтесь расслаблять верхнюю часть тела. Руки сгибайте в локте и старайтесь их держать расслабленными. Финиширование сопровождается небольшим ускорением, обычно на последних 200 метрах. Корпус чуть больше наклоняется вперед, а частота шагов увеличивается.
Знаете ли вы, что такое смешанное передвижение? Это сочетание на дистанции бега и ходьбы. Начните преодолевать дистанцию с бега. Переходите на быструю ходьбу, если почувствуете, что бежать стало трудно. Когда вы отдохнули, дыхание и пульс восстановились, снова переходите на бег. По нормам ГТО этот норматив проводится для детей младшего школьного возраста и пенсионеров. Но если вы только начинаете заниматься бегом, то отдыхать на быстрой ходьбе – ваш вариант. Бежать начинайте в медленном темпе. Начинайте бегать с двух пробежек в неделю. Затем переходите на три тренировки. Ваша задача – довести непрерывный бег без отдыха до 20 минут.
В конце урока разучим специальные дыхательные упражнения, они помогут улучшить технику вашего дыхания.
Сядьте на пол, скрестив ноги. Руки расслаблены, спина ровная. Сделайте максимальный выдох через рот и освободите легкие от воздуха. Затем начните делать медленный вдох носом. Приподнимайте плечи и втягивайте живот. Чтобы вдох был максимально полным. Потом полностью выдыхайте и повторите упражнение несколько раз.
Сделайте через рот максимальный выдох. Затем – глубокий вдох и сразу максимальный выдох, втягивая живот как можно сильнее. Задержите дыхание, при этом можно выполнить какое-нибудь упражнение. Повторите упражнение несколько раз.
В этом упражнении нужно выполнять частые и резкие вдохи и выдохи носом на протяжении одной минуты. В дальнейшем время можно постепенно увеличивать.
Через нос делайте короткие частые вдохи. Выдыхайте через рот рывками. Выполните упражнение несколько раз.
1. Основные понятия урока
Найдите слова, относящиеся к уроку.
Урок 19.05.2020
Тема урока: Прыжок в длину с места
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
прыжок в длину с места – достаточно древний вид спорта. В этом уроке вы узнаете историю прыжкового спорта; специальные беговые и прыжковые упражнения; технику выполнения прыжка в длину с места.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Прыжки в длину с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств - комплекс различных проявлений человека в конкретной двигательной деятельности, в основе которых находится понятие «сила»; прыгучесть - умение человека при помощи силы толчка ногами совершить подбрасывание себя вверх; спринтерские навыки – умение спортсмена осуществлять бег на короткие и средние дистанции.
Перед началом упражнений нужно хорошо разогреться и размяться. Подойдут специальные упражнения на бег и прыжки.
Чтобы прыгать в длину с хорошим результатом, одного желания спортсмена будет недостаточно. Необходимо изучить правила выполнения прыжков.
Разберем технические правила выполнения прыжка в длину с места.
Спортсмен должен выполнить действия в следующем порядке: подготовку к отталкиванию, отталкивание, полет, приземление.
Давайте рассмотрим каждую фазу более подробно. Подготовка к отталкиванию
Спортсмен занять исходное положение: встать у линии, ноги должны быть на расстоянии ширины плеч. Далее нужно поднять руки вверх, при этом одновременно спортсмен поднимается на носки и делает прогиб в пояснице. Далее необходимо сделать полностью обратное движение. Руки опустить, отвести назад, ноги поставить уже на всю стопу, при этом нужно проследить, чтобы тазобедренный сустав и колени согнулись, а корпус немного вынести вперед. Этот уровень считается моментом формирования потенциала прыжка. От него зависит насколько эффективно будет выполнен прыжок. В силу этого спортсмену очень важно обладать сильными и мощными ногами.
Отталкивание. Начало происходит тогда, когда спортсмен распрямляет тазобедренный сустав, следит за тем, чтобы руки при этом были резко выброшены вперед. Завершение данной фазы – разгиб суставов в коленях и отрыв стоп непосредственно от поверхности.
После совершения отталкивания спортсмен должен выпрямить тело, колени подтянуть к своей груди.
В завершающей фазе полета спортсмен должен опустить руки вниз, стопы вынести вперед.
Когда спортсмен ногами коснется земли, он должен вывести руки вперед, чтобы помочь себе сохранить равновесие. Ноги нужно согнуть в коленях в суставах, приземление должно иметь упругость.
После остановки спортсмен должен выпрямиться и уйти из зоны, где осуществлялся прыжок. Если приземление осуществлено правильно, спортсмен должен быть четко скоординирован в своих движениях, что поможет ему не упасть назад и не испортить весь прыжок.
Прыжок с места выполняют на специальной разметочной доске, которая представляет собой ковер, состоящий из резиновых гранул. На рисунке показана классическая дорожка для прыжка.
Спортсмен может совершить три попытки прыжка, среди них засчитывается попытка с максимально лучшим результатом.
Измерение прыжка осуществляют по перпендикулярной прямой от места, где было совершено отталкивание (любой ногой) до ближайшего следа, который оставил спортсмен, даже любой частью своего тела. Любые погрешности при осуществлении прыжка демонстрируют нам то, что говорят о том, техника выполнения была не на полную н отработана. При осуществлении прыжка бывают ошибки, при которых соответственно прыжок не засчитывается: заступ за линию, где происходит отталкивание или непосредственно ее касание; осуществление отталкивания с предварительного подскока; отталкивание ногами по очереди, а не одновременно.
- Филворд – английский кроссворд.
Найдите в филворде слова, относящиеся к уроку
М
|
С
|
П
|
О
|
Р
|
Т
|
Л
|
А
|
Р
|
А
|
О
|
Р
|
А
|
Т
|
Ы
|
Е
|
В
|
А
|
Б
|
Е
|
Г
|
З
|
И
|
В
|
Е
|
Й
|
У
|
Л
|
Е
|
М
|
Л
|
У
|
Н
|
О
|
Г
|
А
|
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 16.05.2020
Тема урока: Соблюдение правил техники безопасности и гигиены мест занятий физическими упражнениями
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
- Правила безопасности при выборе мест занятий физическими упражнениями.
- Правила безопасности при использовании инвентаря и спортивного оборудования.
- Правила безопасности при выборе одежды и обуви.
- Гигиенические правила по профилактике чрезмерного утомления во время занятий физическими упражнениями.
Глоссарий по теме.
Физическая культура — область социальной деятельности, направленная на сохранение и укрепление здоровья, развитие психофизических способностей человека в процессе осознанной двигательной активности.
Техника безопасности — вид деятельности (система организационных и технических мероприятий, защитных средств и методов) по обеспечению безопасности любой деятельности человека, в том числе и трудовой деятельности.
Спортивное оборудование и инвентарь — устройство, приспособление узкоспециального назначения, используемое при занятии различными видами спорта. Спортивный инвентарь — термин, обобщающий использование различных спортивных снарядов, приспособлений, устройств, механических и электронных средств, использование которых предусмотрено правилами соревнований по отдельным видам спорта.
Гигиена — раздел медицины, изучающий влияние жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающий меры, направленные на предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования, укрепление здоровья и продление жизни.
Утомление или усталость — физиологическое и психологическое состояние человека, которое является следствием напряжённой или длительной работы. Субъективно утомление может ощущаться как усталость. Утомление проявляет себя во временном снижении работоспособности. Длительное утомление может привести к переутомлению, которое опасно для здоровья человека
Физические упражнения — элементарные движения, составленные из них двигательные действия и их комплексы, систематизированные в целях физического развития.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Проведение занятий физической культурой связано с обязательным соблюдением требований безопасности. Как показывают наблюдения врачей, большое количество травм возникает из-за неправильной подготовки мест занятий, использования неисправного инвентаря и оборудования, а также несоблюдения гигиенических правил.
Необходимо всем соблюдать правила техники безопасности при занятиях физической культурой.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 13.05.2020
Тема урока: «Зарождение Олимпийских игр в России»
Цель:
ознакомиться с зарождением олимпийского движения в России.
Задачи урока:
• ознакомить с исторической ролью А.Д. Бутовского в развитии международного и отечественного олимпийского движения;
• изучить примеры интенсивного развития олимпийского движения в России;
• ознакомить с выдающимися достижениями и успехами первых российских олимпийцев.
На уроке мы узнаем:
• о зарождении олимпийского движения в России;
мы научимся:
• объяснять значение Олимпийских игр в России;
мы сможем:
• назвать основные виды спорта, в которых у России были достижения и спортсменов-олимпийцев.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. История возникновения олимпийского движения игр в России.
2. Развитие олимпийского движения в России.
3. Современное олимпийское движение в России.
Олимпиада — это важное спортивное мероприятие, обладающее интересной многовековой историей. С недавних пор данное событие стало популярным во всем мире, затрагивая разные сферы деятельности человечества — культурную, оздоровительную, общеобразовательную, политическую и, конечно же, спортивную.
Не обошло стороной олимпийское движение и нашу родину. В Российской Федерации большое внимание уделяется не только красоте и здоровью населения, но и его физкультурной жизни, а также международным и многонациональным связям и отношениям
Когда впервые возникло олимпийскоедвижения в России? Какова история его возникновения и развития? Чем сегодня занимается современное олимпийское движение в России? Этим вопросам будет посвящен урок. Также познакомимся с российскими олимпийскими чемпионами и их достижениями.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
ВАЖНО!
История зарождения Олимпийского движения в России связана с личностью такого выдающегося российского деятеля и талантливого педагога как генерала Алексея Дмитриевича Бутовского. В 1888 году генерал вошел в состав комиссии при министерстве просвещения для разработки вопроса о преподавании военной гимнастики в гражданских учебных заведениях. Бутовский активно включается в работу и в 1982 году знакомится с самим бароном Пьером де Кубертеном. Межу русским и французом возникает крепкая дружба, а также завязывается активная переписка. На протяжении шести лет Алексей Бутовский плодотворно трудился в составе Международного олимпийского комитета (МОК).
Впервые Российская Империя приехала на Олимпиаду-1908 в Лондоне и сходу продемонстрировала успехи. Так, первыми олимпийскими чемпионами стали легендарный фигурист Николай Панин-Коломенкин и борцы Алексей Петров и Николай Орлов. Во многом триумф стал возможен благодаря графу Александру Рибопьеру — видному ценителю конной езды и фанату гиревого спорта. Граф лично занимался формированиям команды России сразу на двух олимпиадах. Именно он убедил барона де Кубертена добавить в программу олимпийских игр таки важные дисциплины, как борьба и тяжёлая атлетика.
Российский олимпийский комитет (РОК) был создан только в 1911 году, его возглавил авторитет в спортивном мире Вячеслав Срезневский. Первоочередной задачей В. Срезневского была подготовка российских атлетов к Олимпийским играм 1912 в Стокгольме. Покровительство РОК оказывал лично император Николай Второй. На олимпиаде россияне завоевали две серебряные и две бронзовые медали. Однако несмотря на умеренные результаты начало олимпийскому движению в России было положено, а эстафету развития спорта подхватили структуры СССР.
Перейдите по ссылке и посмотрите материал к нашему уроку:
Олимпийские игры — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые проводятся раз в четыре года под эгидой Международного олимпийского комитета. Медаль, завоёванная на Олимпийских играх, считается одним из наивысших достижений в спорте.
Олимпийское движение — это общественное движение, основанное на принципах, идеях и идеалах олимпизма, объединяющее в своих рядах организации и людей, независимо от их социального положения, политических и религиозных взглядов, расовой принадлежности, пола и возраста, способствующих развитию спорта.
Российский олимпийский комитет — организация, представляющая страну в международном олимпийском движении до революции 1917 года, национальный олимпийский комитет Российской Империи.
Олимпийские дисциплины — спортивная дисциплина в олимпийском виде спорта, включённая в программу Олимпийских игр. Количество дисциплин (видов соревнований) на определённых играх равно количеству разыгрываемых комплектов наград.
История зарождения Олимпийского движения в России связана с личностью такого выдающегося российского деятеля и талантливого педагога как генерала Алексея Дмитриевича Бутовского. В 1888 году генерал вошел в состав комиссии при министерстве просвещения для разработки вопроса о преподавании военной гимнастики в гражданских учебных заведениях.
Впервые Российская Империя приехала на Олимпиаду-1908 в Лондоне и сходу продемонстрировала успехи. Первыми олимпийскими чемпионами стали легендарный фигурист Николай Панин-Коломенкин и борцы Алексей Петров и Николай Орлов.
Российский олимпийский комитет (РОК) был создан только в 1911 году и его возглавил Вячеслав Срезневский. Его первоочередной задачей была подготовка российских атлетов к Олимпийским играм 1912 в Стокгольме. Покровительство РОК оказывал лично император Николай Второй.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
домашнее задание:
- составьте кроссворд из 8 вопросов по данной теме.
Урок 12.05.2020
Тема урока: «Осанка как показатель физического развития человека»
Цель:
формирование знаний о правильной осанке и способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека.
Задачи:
• создать представление о правильной осанке;
• ознакомить с факторами, влияющими на формирование правильной осанки у школьников;
• рассмотреть причины нарушения осанки в школьном возрасте;
• ознакомить с упражнениями, направленными на коррекцию осанки;
• сформировать умение самостоятельного отбора упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
На уроке мы узнаем:
• о факторах, влияющих на формирование правильной осанки у школьников;
• о способах её коррекции с учётом индивидуальных особенностей человека;
мы научимся:
• различать упражнения по функциональной направленности;
мы сможем:
• самостоятельно подбирать упражнения для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Признаки правильной и неправильной осанки.
2. Причины нарушения осанки в школьном возрасте.
3. Упражнения при нарушении осанки по функциональной направленности.
4. Самостоятельный отбор упражнений для индивидуальных занятий с учётом показателей собственной осанки.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА
ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ШКОЛЬНИКОВ
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
Осанка – это свободное положение человека в вертикальной позе, функциональное состояние, которое нельзя рассматривать как что-то постоянное, не поддающееся изменению. На формирование осанки оказывают влияние как эндогенные, так и экзогенные факторы, которые между собой взаимосвязаны. В различные периоды жизни детей под влиянием условий быта, учёбы осанка может меняться как в лучшую, так и в худшую сторону, вследствие этого различные нарушения её могут быть скорректированы.
Активная двигательная деятельность является обязательным условием для нормального физического развития человека и формирования правильной осанки.
Физическое развитие и осанка детей могут быть улучшены лишь при использовании всех возможностей физической культуры.
ОСАНКА И ВАРИАНТЫ ЕЁ НАРУШЕНИЙ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
КОРРЕКЦИЯ ОСАНКИ И ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ
Перейдите по ссылке и просмотрите материал к нашему уроку:
Составьте схему: «Виды осанки».
Урок 07.05.2020
ТЕМА УРОКА: «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА»
Узнаем дисциплины, которые входят в состав легкой атлетики
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Организуя и проводя занятия по лёгкой атлетике, особенно важно обеспечить их безопасность. Обязательны инструктаж учащихся по безопасности и медицинский осмотр. Учитель должен быть убеждён, что у детей нет противопоказаний по состоянию здоровья.
Занятия по лёгкой атлетике проводятся на школьном стадионе (или на пришкольной спортивной площадке) и в спортивном зале.
БЕГ
Перед занятием осмотреть и очистить трассу. Проводить бег только в одном направлении. При групповом старте на короткие дистанции бежать только по своей дорожке. За финишной линией дорожка должна продолжаться ещё не менее чем на 15 м. Во избежание столкновений исключить резкую остановку на финише.
ПРЫЖКИ В ДЛИНУ
Место приземления должно быть хорошо подготовлено. Наполнить яму песком. Если он спрессовался, достаточно глубоко вскопать, разрыхлить, разровнять. Проверить, нет ли в песке травмоопасных предметов (стёкла, щепки, камни и т. п.). Грабли и лопаты должны находиться не ближе чем на расстоянии 1 м от прыжковой ямы. Грабли класть на землю зубьями вниз.
МЕТАНИЕ МАЛОГО МЯЧА, ГРАНАТЫ
Необходимо включать в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске. Не проводить встречных метаний. Выполнять упражнения целесообразно в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки, а если это невозможно, располагать группы так, чтобы между ними было достаточно большое расстояние. Строго устанавливать очерёдность метаний снарядов. После того как все учащиеся выполнят метание, дать команду собирать снаряды.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
Урок 06.05.2020
Тема урока: «Организация
и планирование самостоятельных занятий
по развитию физических
качеств».
Цель:
укрепление здоровья,
коррекция недостатков телосложения и повышение функциональных возможностей
организма.
Задачи урока:
·
научиться
выделять основные части занятий физической подготовкой и планировать их
содержание в зависимости от задач каждой из этих частей;
·
выполнять
творческие задания по теме урока;
·
готовить
презентацию и выступление об организации и планировании своих самостоятельных
занятий по развитию физических качеств.
Перечень вопросов,
рассматриваемых в теме:
1.
Что такое самостоятельные занятия, в чём их особенность, как их
планировать.
2.
Особенности организации, проведения и планирования самостоятельных занятий.
3.
Правильная подготовка к самостоятельным занятиям, требования к месту,
одежде, инвентарю и техники безопасности.
ОРГАНИЗАЦИЯ И
ПЛАНИРОВАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И
ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Теория и практика
физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных
положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях
физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных
последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и
последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и
регулярность. Принцип понимания роли и значения проводимых самостоятельных
занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и
духа).
Занимаясь
самостоятельно физической культурой, необходимо соблюдать следующие
правила:
- занятия должны
носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность;
- в процессе занятий
необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием
организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила
безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
Тренировочное занятие состоит из трех
частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки
составляет 70-80% всего времени занятия. Остальные 20-30% деятельности делятся
между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность
выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие
должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе.
Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные
группы мышц рук, ног, туловища.
Начинают занятия с
упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости и лишь
затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и
выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно
спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать
значительного утомления.
В самостоятельные
занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами
(скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры,
акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча;
различные подвижные и спортивные игры; упражнения на различных тренажерах;
катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ
ТЕСТИРОВАНИЕ:
Урок 05.05.2020
Тема урока: Упражнения для профилактики нарушений зрения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Строение глаз. Заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
2. Функции глазодвигательных мышц.
3. Упражнения для глаз для укрепления глазодвигательных мышц профилактики различных заболеваний, утомления и снятия напряжения.
Глоссарий по теме:
Движения глаз — необходимая составляющая работы зрительного анализатора живых организмов.
Зрение — одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз; способность видеть. Это физиологический процесс, восприятия человеком, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Аккомодация — способность глаза к ясному видению предметов на разных расстояниях.
Нарушение зрения — это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не устраняемые обычными способами, такими, как очки или лекарства.
Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определённую область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.
Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором преломляющая система глаза обладает уменьшенной оптической силой и изображение формируется за сетчаткой; человек при этом хорошо видит вдали, но плохо видит вблизи.
Астигматизм — искажение изображения оптической системой глаза из-за неоднородной кривизны роговицы или хрусталика, в результате чего преломление лучей в различных сечениях проходящего светового пучка неодинаково. Световые лучи фокусируются в нескольких точках, изображение искажается.
Пальминг — специальное упражнение, направленное на профилактику зрительной усталости и зрительного утомления после работы за компьютером.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Для профилактики нарушений зрения необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания.
Упражнение 1. «Моргание».
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три
функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.
Упражнение 2. «Жмурки».
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз.
Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.
Упражнений 3. «Качели».
Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза.
Упражнение 4. «Циферблат».
Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.
Упражнений 5. «Качели»
Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.
Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.
Это упражнение способствует профилактике близорукости и дальнозоркости.
Упражнение 6. «Восьмерка».
Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.
Упражнение 7. «Квадрат».
Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раза. Не торопитесь.
Упражнения 8.
Это упражнение способствует укреплению косых мышц глаз. Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотри в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Молодцы! Не забудьте поморгать после этого упражнения.
Упражнение 9. «Ромб».
Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.
Упражнение 10. «Пальминг».
Специальное упражнение способствует расслаблению глазодвигательных мышц глаз.
Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились. Этот комплекс упражнений вы можете рекомендовать своим близким, особенно пожилым людям.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Тема урока: Упражнения для профилактики нарушений зрения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Строение глаз. Заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
2. Функции глазодвигательных мышц.
3. Упражнения для глаз для укрепления глазодвигательных мышц профилактики различных заболеваний, утомления и снятия напряжения.
Глоссарий по теме:
Движения глаз — необходимая составляющая работы зрительного анализатора живых организмов.
Зрение — одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз; способность видеть. Это физиологический процесс, восприятия человеком, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Аккомодация — способность глаза к ясному видению предметов на разных расстояниях.
Нарушение зрения — это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не устраняемые обычными способами, такими, как очки или лекарства.
Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определённую область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.
Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором преломляющая система глаза обладает уменьшенной оптической силой и изображение формируется за сетчаткой; человек при этом хорошо видит вдали, но плохо видит вблизи.
Астигматизм — искажение изображения оптической системой глаза из-за неоднородной кривизны роговицы или хрусталика, в результате чего преломление лучей в различных сечениях проходящего светового пучка неодинаково. Световые лучи фокусируются в нескольких точках, изображение искажается.
Пальминг — специальное упражнение, направленное на профилактику зрительной усталости и зрительного утомления после работы за компьютером.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Для профилактики нарушений зрения необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания.
Упражнение 1. «Моргание».
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три
функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.
Упражнение 2. «Жмурки».
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз.
Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.
Упражнений 3. «Качели».
Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза.
Упражнение 4. «Циферблат».
Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.
Упражнений 5. «Качели»
Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.
Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.
Это упражнение способствует профилактике близорукости и дальнозоркости.
Упражнение 6. «Восьмерка».
Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.
Упражнение 7. «Квадрат».
Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раза. Не торопитесь.
Упражнения 8.
Это упражнение способствует укреплению косых мышц глаз. Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотри в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Молодцы! Не забудьте поморгать после этого упражнения.
Упражнение 9. «Ромб».
Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.
Упражнение 10. «Пальминг».
Специальное упражнение способствует расслаблению глазодвигательных мышц глаз.
Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились. Этот комплекс упражнений вы можете рекомендовать своим близким, особенно пожилым людям.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 02.05.2020
Тема урока: Упражнения для профилактики нарушений зрения
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Строение глаз. Заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм).
2. Функции глазодвигательных мышц.
3. Упражнения для глаз для укрепления глазодвигательных мышц профилактики различных заболеваний, утомления и снятия напряжения.
Глоссарий по теме:
Движения глаз — необходимая составляющая работы зрительного анализатора живых организмов.
Зрение — одно из внешних чувств человека и животного, органом которого является глаз; способность видеть. Это физиологический процесс, восприятия человеком, формы и цвета предметов, их взаимного расположения и расстояния между ними, обеспечивающий ему возможность ориентироваться в окружающем мире.
Аккомодация — способность глаза к ясному видению предметов на разных расстояниях.
Нарушение зрения — это снижение способности видеть до такой степени, что вызывает проблемы, не устраняемые обычными способами, такими, как очки или лекарства.
Близорукость — заболевание, при котором человек плохо различает предметы, расположенные на дальнем расстоянии. При близорукости изображение приходится не на определённую область сетчатки, а расположено в плоскости перед ней. Поэтому оно воспринимается нами как нечёткое. Происходит это из-за несоответствия силы оптической системы глаза и его длины.
Дальнозоркость — нарушение зрения, при котором преломляющая система глаза обладает уменьшенной оптической силой и изображение формируется за сетчаткой; человек при этом хорошо видит вдали, но плохо видит вблизи.
Астигматизм — искажение изображения оптической системой глаза из-за неоднородной кривизны роговицы или хрусталика, в результате чего преломление лучей в различных сечениях проходящего светового пучка неодинаково. Световые лучи фокусируются в нескольких точках, изображение искажается.
Пальминг — специальное упражнение, направленное на профилактику зрительной усталости и зрительного утомления после работы за компьютером.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Для профилактики нарушений зрения необходимо делать специальную гимнастику, которую делают через 10 минут от начала работы и после её окончания.
Упражнение 1. «Моргание».
Быстро моргать в течение 1 минуты.
Это упражнение помогает регулировать внутриглазное кровообращение, моргание отлично способствует расслаблению глазодвигательных мышц, у него есть три
функции: очищает, увлажняет, отдых от света. Если моргать редко, это может привести к воспалению и ухудшить зрение.
Упражнение 2. «Жмурки».
Крепко зажмурьте глаза на 3-5 сек, а затем откройте на 3-5 сек., повторите 10 раз.
Это упражнение позволяет укрепить глазодвигательные мышцы и увеличить кровообращение.
Упражнений 3. «Качели».
Смотрите вверх-вниз. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд. Не напрягайте глаза.
Упражнение 4. «Циферблат».
Круговые вращения глазами, сначала в одну сторон 10 раз, потом в другую, 10 раз. Не спешите.
Упражнений 5. «Качели»
Смотрите вправо-влево. Выполняйте упражнение в течение 60 секунд.
Сначала посмотрите вправо на вдохе, затем переведите взгляд влево на выдохе, помните упражнение надо делать медленно.
Это упражнение способствует профилактике близорукости и дальнозоркости.
Упражнение 6. «Восьмерка».
Теперь нарисуйте глазами «Восьмерку», в течение 30 секунд в одну сторону, затем в другую, не спешите.
Упражнение 7. «Квадрат».
Рисуем глазами квадрат, переводим взгляд снизу левого угла вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раза. Не торопитесь.
Упражнения 8.
Это упражнение способствует укреплению косых мышц глаз. Скосите глаза к кончику носа, потом взгляд переместите вперед, затем сместите глаза к переносице, потом снова вперед, перемести взгляд к точке между бровями. А боковым зрением смотри в стороны. Упражнение повторяем 10 раз. Не спешите. Молодцы! Не забудьте поморгать после этого упражнения.
Упражнение 9. «Ромб».
Рисуем глазами ромб, взгляд переводим вниз, потом переводим взгляд влево в сторону затем вверх, в сторону вправо, вниз. Сначала в одну сторону 10 раз, потом в другую сторону 10 раз. Не торопитесь.
Упражнение 10. «Пальминг».
Специальное упражнение способствует расслаблению глазодвигательных мышц глаз.
Разотрите ладони до ощущения теплоты и поместите ладони, сложив одну на другую, и прикройте глаза, расслабьте глаза, через ладони передайте ощущение тепла глазам. Это упражнение проводится в течение 1-3 минут, чтобы глаза отдохнули и мышцы расслабились. Этот комплекс упражнений вы можете рекомендовать своим близким, особенно пожилым людям.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 30.04.2020
Тема урока: «спортивные игры».
На этом уроке Вы узнаете:
• узнать, что такое спортивные игры.
Вы научитесь:
• основным техническим действия игры.
На сегодняшнем уроке мы узнаем, что такое спортивно-оздоровительная деятельность, какие перед ней стоят задачи, какие виды спорта входят в этот вид физической культуры.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Во всем мире свою популярность не теряют спортивные игры. Взрослые и дети с большим удовольствием играют в них. По спортивным играм проводятся соревнования и естественно они входят в состав Олимпийских игр.
Игры включающие в себя разнообразные действия с мячом несут в себе много положительных моментов. Например, они развивают не только силу, ловкость, быстроту, но и память, внимание, сообразительность.
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относятся баскетбол, волейбол и конечно же футбол.
А теперь разберем некоторые особенности этих полюбившихся всем спортивных игр.
Баскетбол – древняя игра, придуманная более 1000 лет назад древними норманнами, населявшими северные земли Европы.
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени Джеймс Нейсмит
Технические действия игры могут быть объединены в соответствующие приемы, а точнее. Стойки, передвижения, остановки, ведение, передачи, ловля, броски в кольцо мяча и другие
Для освоения такого многообразия технических приемов требуется достаточно продолжительное время. Поэтому планируя свои тренировочные занятия, необходимо распределять рационально свое время на обучение техническим действиям и развитие физических качеств.
При планировании основной части тренировочного занятия логично 40% времени уделять технической подготовке, 20% развитию скорости и 20% развитию выносливости. Для тактических игровых действий выделить оставшиеся 20%.
Следующая не менее популярная спортивная игра чем баскетбол, это игра любителей пляжного отдыха – Волейбол.
Главный смысл игры в том чтобы мяч коснулся площадки соперника.
В связи с этим действия игроков защищающей команды включают в себя действия, не позволяющие мячу коснуться собственной площадки, в то время как игроки нападающей команды, организуют свои действия так, что бы произошло касание мячом площадки соперника.
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы: подача, передача, прием, блокирование и удар по мячу.
Из этих приемов складывается техническая подготовка волейболиста, а так строятся тактические взаимодействия между игроками.
Планирование тренировочных занятий идентично планированию занятий по баскетболу
Самая популярная спортивная игра в мире , это конечно же футбол
Не удивительно, что эта игра полюбилась многим. Дело в том что футбол создает привлекательность и увлекательность, именно своим многообразием технических действий.
Однако это многообразие основывается всего на четырех приемах: ведение мяча, удары по мячу, остановка и отбор мяча.
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется ведение мяча.
С помощью удара по мячу поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а так же другие технические и тактические действия. Между прочим способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары головой.
Для того что бы овладеть мячом и продолжить дальнейшие игровые действия своей команды используют технику отбора и остановку мяча.
Планирование содержания тренировок ничем не отличаются от планирования занятий по другим спортивным играм.
Спортивные игры популярны в современном мире не просто так. Они несут в себе как пользу так и удовольствие. Используйте приобретённые знания на практике.
Выполни тренировочные задания.
1. Вставка буквы/текста
К числу самых популярных спортивных игр с мячом относится ________________________.
A. херлинг
B. волейбол
2. Вставка буквы/текста
Современный баскетбол появился в США в 1891 году благодаря канадско-американскому преподавателю по имени __________
A. Джеймс Нейсмит
B. Нельсон Джемсон
C. Морган Уильям Джонс
D.
3. Множественный выбор
Выберите основные приемы, свойственные игре в баскетбол
A. Удар по мячу головой;
B. передача;
C. ловля, броски в кольцо мяча
D.
4. Вставка буквы/текста
Популярная спортивная игра у любителей пляжного отдыха – _________.
A. Стретчинг
B. Волейбол
C. гандбол
5. Множественный выбор
Основные технические действия в волейболе объедены в следующие приемы:
A. толчок
B. ловля мяча
C. прием
D. блокирование
E. удар по мячу
6. Установление соответствий
При планировании основной части тренировочного занятия логично распределять свое время следующим образом:
40% - 20% - 20% - 20% -
A. техническая подготовка
B. развитие скорости
C. отработка тактики
D. развитие выносливости
7. Вставка буквы/слова
Для выполнения разнообразных игровых действий, в том числе для выхода на свободную позицию, чтобы передать мяч, используется________________________.
A. Ведение мяча
B. ловля мяча
C. бросок мяча
8. Вставка буквы/слова
Главный смысл игры в том, чтобы мяч ________________ противника.
A. Улетел с площадки
B. коснулся площадки
C. не коснулся площадки
Выполни контрольные задания
Вариант 1
1. Множественный выбор
Считается, что спортивные игры развивают
A. Память
B. Пластику тела
C. Гибкость
D. Ловкость
E. Быстроту
2. Вставка буквы/текста
Способов удара по мячу насчитывается несколько десятков, в том числе и удары _______________.
A. Головой
B. Рукой
C. битой
3. Установление соответствий
Соотнесите виды спорта с основными приемами
А) Баскетбол
Б) Волейбол
В) Футбол
1) стойки,
2) ловля,
3) броски в кольцо мяча,
4) подача, прием,
5) ведение,
6) ведение мяча,
7) блокирование,
8) остановка,
9) отбор
10) удар по мячу,
11) удары по мячу,
Вариант 2
1. Множественный выбор
Выберете групповые игры с мячом
1) Баскетбол
2) теннис
3) футбол
4)гольф
2. Вставка буквы/текста
С помощью _____________ поражают ворота соперника, выполняют передачу мяча, а также другие технические и тактические действия в футболе.
A. Удара по мячу
B. броска мяча
C. ловли мяча.
3. Установление соответствий
Какое количество человек может находиться одновременно на поле от одной команды.
А) Футбол
Б) Волейбол
В) Баскетбол
1) 6
2) 5
3) 11
Урок 29.04.2020
Тема урока: «Знания о физической культуре. Гимнастика»
На этом уроке Вы узнаете:
• об истории возникновения и развития гимнастики.
• о том, что гимнастические упражнения используются практически во всех видах спорта.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Впервые термин «гимнастика» появился у древних греков примерно в 7 веке до нашей эры. Занятия физическими упражнениями они проводили в специальных заведениях – гимнасиях. В те времена гимнастика включала в себя все известные в античную эпоху физические упражнения.
В эпоху Возрождения очень популярными стали акробатические упражнения, появились такие снаряды, как перекладина и трамплин.
Позднее, в Новое время, стали возникать различные гимнастические системы. Так, во Франции появилась система, имевшая военно-прикладное направление, в Германии – атлетическое направление, в Швеции – гигиеническое.
Именно в это время было изобретено большинство современных гимнастических снарядов.
В настоящее время гимнастика включает в себя основную гимнастику, которой занимаются во всех учебных заведениях и в армии, и спортивные виды гимнастики – спортивная гимнастика, художественная гимнастика, аэробика, акробатика
Гимнастические упражнения состоят из двигательных действий, которые не встречаются в повседневной жизни и являются специально придуманными упражнениями (кувырки, сальто, перекаты). Но сделано это для того, чтобы формировать жизненно важные навыки: умение правильно ходить и бегать, прыгать и преодолевать препятствия, переносить тяжести и лазать по канату и т.д.
С помощью гимнастических упражнений развивают основные двигательные качества: силу, гибкость, быстроту, различные виды выносливости.
Гимнастика – это одно из основных средств развития координации движений, обладая которой человек легко осваивает новые двигательные действия, встречающиеся ему в жизни.
Кроме этого гимнастические упражнения помогают воспитывать смелость и решительность, поскольку выполнение многих из них требует преодоления страха.
При выполнении гимнастических упражнений необходимо соблюдать правила техники безопасности и страховки:
- не выполнять самостоятельно сложных упражнений;
- при изучении новых упражнений соблюдать строгую последовательность;
- нельзя заниматься на снарядах, на которых нет матов, либо на неисправных или незакрепленных снарядах;
- при потере равновесия нельзя падать на выпрямленные руки;
К основным гимнастическим упражнениям относятся:
- прыжки;
- висы и упоры;
- акробатические упражнения;
Прыжки способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют связки и суставы, развивают прыгучесть, ловкость, смелость. При выполнении прыжков формируются прикладные навыки в преодолении препятствий.
Гимнастические прыжки делятся на две группы: неопорные и опорные.
Неопорные прыжки выполняются без опоры руками о какой-либо снаряд. К этой группе относятся прыжки на месте на обеих ногах и на одной ноге, прыжки с высоты, с трамплина, прыжки со скакалкой и др.
К неопорным прыжкам относятся прыжки с высоты, их еще называют прыжками в глубину. Они могут выполняться с различных снарядов (бревна, коня, гимнастической стенки) из седа, приседа, стойки или виса.
Опорные прыжки выполняются с разбега толчком двумя ногами о гимнастический мостик и обязательно с опорой руками о снаряд (конь, козел, гимнастический стол).
Любой прыжок делится на фазы: разбег и наскок на мостик, толчок ногами, полет и приземление.
Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить приземление.
Приземление выполняется в полуприсед на всей стопе (приземляться надо сначала на носок с быстрым переходом на всю стопу), пятки вместе, носки врозь, туловище наклонено слегка вперед, голова прямо, руки вперед – в стороны.
Самостоятельно упражнения для освоения приземления:
- принять позу приземления и удерживать ее 5-6 с;
- из основной стойки быстро принять позу приземления и вернуться в исходное положение;
- прыжок вверх с последующей фиксацией приземления, то же после прыжка вперед-вверх, то же с закрытыми глазами
Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на носках с небольшим уклоном туловища вперед и энергичной работой руками.
Наскок на мостик выполняется с сильнейшей (толчковой) ноги, маховая нога выносится вперед. В полете до мостика ноги соединяются и приходят на мостик вместе. Руки в момент наскока находятся внизу. Толчок ногами должен быть резким и сильным с одновременным быстрым взмахом руками до уровня чуть ниже горизонтали.
Полет с промежуточным толчком руками о снаряд состоит из двух частей: до толчка руками и после него. В полете до толчка руками туловище выпрямлено, руки вперед-вверх. Положение спортсмена после толчка руками определяется видом прыжка и часто соответствует его названию (прыжок ноги врозь, прыжок ноги вместе.)
Прыжок ноги врозь. После толчка о мостик выполняется мах ногами назад. Туловище в полете до снаряда слегка прогнуто. Вместе с толчком руками происходит небольшое сгибание в тазобедренных суставах и разведение ног. После толчка руками надо энергично разогнуться, поднимая плечи и руки. Зафиксировав положение ноги врозь прогнувшись, соединить ноги и приготовиться к приземлению.
Самостоятельно, со страховкой:
- с 2-3-х шагов разбега вскок в упор присев на козла и соскок ноги врозь.
- из приседа на козле прыжок ноги врозь через козла, стоящего впереди на расстоянии 50-70 см.
- прыжок ноги врозь через козла с 3-5 шагов разбега (с помощью и самостоятельно.)
Выполни тренировочные задания.
1. Выбери верный ответ.
Родиной гимнастики по праву считается
1)Древняя Греция
2)Византия
3)Месопотамия
4)Древний Египет
2. Заполни пропуски.
К основным гимнастическим упражнениям относятся: _______, _______ и _______.
1) прыжки;
2) кувырки;
3) отжимания;
4) висы и упоры;
5) акробатические упражнения;
6) подтягивания на перекладине.
3. Выбери верные ответы.
В настоящее время гимнастика включает в себя:
1)основную гимнастику
2)любительскую гимнастику
3)спортивную гимнастику
4)художественную гимнастику
5)утреннюю гимнастику
6)спортивную акробатику
4. Установите соответствие между названием гимнастического снаряда и его изображением.
Варианты ответов
1)
2) 
3) 
а) гимнастический козел;
б) гимнастический мостик;
в) гимнастический мат
5. Заполни пропуски.
_______ способствуют развитию силы мышц (прежде всего мышц ног), укрепляют _______ и _______, развивают прыгучесть, ловкость, смелость.
1) кувырки,
2) прыжки,
3) нервы,
4) связки,
5) суставы.
6. Выбери верный ответ.
Опорный прыжок делится на фазы. Какая фаза НЕ относится к фазам опорного прыжка.
1)разбег
2)наскок на мостик
3)толчок ногами
4)сам прыжок
5)полет
6)приземление
7. Заполни пропуск.
Прежде чем приступить к выполнению опорных прыжков, необходимо освоить _______
1) разбег
2) наскок
3) полет
4) приземление
8. Заполни пропуск.
Длина разбега у начинающих составляет 8-10 метров, бег выполняется на носках с небольшим уклоном ________________ вперед и энергичной работой руками.
1) туловища
2) головы
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Длина разбега перед опорным прыжком у начинающих спортсменов составляет:
1)1-2 метра
2)3-4 метра
3)5-7 метров
4)8-10 метров
2. Заполни пропуски.
Гимнастические прыжки делятся на две группы: _______ и _______
1) с разбега
2) с места
3) неопорные
4) опорные
5) самостоятельные
6) со страховкой
3. Установите соответствие между типом прыжка и прыжком, изображенным на рисунке.
1) 
.
2) 
а) неопорный прыжок;
б) опорный прыжок
Вариант 2.
1. Выбери верный ответ.
К какой эпохе приписывают зарождение гимнастики?
1)До нашей эры
2)Возрождения
3)Нового времени
2. Заполни пропуск.
_______ - это фаза прыжка, в которой спортсмен совершает прыжок через снаряд и не имеет под собой опоры.
1) наскок
2) отталкивание
3) приземление
4) полет
3. Установите соответствие между фазами опорного прыжка и действием гимнаста на рисунке.
1) 
2) 
а) отталкивание
б) приземление
в) полет
Урок 28.04.2020
Тема урока: «Организация и планирование самостоятельных занятий
по развитию физических качеств».
Цель:
укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения и повышение функциональных возможностей организма.
Задачи урока:
• научиться выделять основные части занятий физической подготовкой и планировать их содержание в зависимости от задач каждой из этих частей;
• выполнять творческие задания по теме урока;
• готовить презентацию и выступление об организации и планировании своих самостоятельных занятий по развитию физических качеств.
Перечень вопросов, рассматриваемых в теме:
1. Что такое самостоятельные занятия, в чём их особенность, как их планировать.
2. Особенности организации, проведения и планирования самостоятельных занятий.
3. Правильная подготовка к самостоятельным занятиям, требования к месту, одежде, инвентарю и техники безопасности.
ОРГАНИЗАЦИЯ И ПЛАНИРОВАНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Теория и практика физической культуры и спорта определяет ряд принципиальных положений, соблюдение которых гарантирует успехи в самостоятельных занятиях физическими упражнениями и ограничивает от переутомления и нежелательных последствий. Главное из них: сознательность, постепенность и последовательность, повторность, индивидуализация, систематичность и регулярность. Принцип понимания роли и значения проводимых самостоятельных занятий в укреплении здоровья в самосовершенствовании своего организма (тела и духа).
Занимаясь самостоятельно физической культурой, необходимо соблюдать следующие правила:
- занятия должны носить оздоровительную, развивающую и воспитательную направленность;
- в процессе занятий необходимо осуществлять самоконтроль и врачебный контроль над состоянием организма, своей физической подготовленности и строго соблюдать правила безопасности во время занятий физической культурой и спортом.
Тренировочное занятие состоит из трех частей: подготовительной, основной и заключительной. Основная часть тренировки составляет 70-80% всего времени занятия. Остальные 20-30% деятельности делятся между разминкой и заключительной частью, во время которой интенсивность выполнения физических упражнений последовательно снимается. Каждое занятие должно начинаться с разминки и подготовке организма к предстоящей работе. Увеличивать нагрузку следует постепенно, упражнения должны воздействовать на основные группы мышц рук, ног, туловища.
Начинают занятия с упражнений требующих точность движений, повышенной скорости, ловкости и лишь затем приступают к упражнениям, которые требуют максимальной силы и выносливости. В конце занятий нужен постепенный переход к относительно спокойному состоянию организма. Физические упражнения не должны вызывать значительного утомления.
В самостоятельные занятия необходимо включать: общеразвивающие упражнения с предметами (скакалка, обруч, гири, гантели, резиновый эспандер); различные висы и упоры, акробатические упражнения: бег, прыжки, метание, толкание, бросание мяча; различные подвижные и спортивные игры; упражнения на различных тренажерах; катание на роликовых коньках, скейтборде, велосипеде.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И ПРОЙДИТЕ ТЕСТИРОВАНИЕ:
Урок 25.04.2020
Тема урока: «Оценка эффективности занятий физической культурой»
На этом уроке Вы узнаете:
• как оценивать эффективность занятий физической культурой,
• как определять, правильно ли выполняются двигательные действия,
• какое воздействие на организм оказывают выполняемые упражнения..
Понятие «эффективность занятий физической культурой» тесно связано с понятиями «двигательное действие», «двигательное умение», «двигательный навык»
На сегодняшнем уроке мы узнаем, как оценивать эффективность занятий физической культурой и выполняемых упражнений.
Двигательное действие – обязательная составляющая любого физического упражнения.
При многократном повторении и оттачивании двигательного действия оно превращается в двигательный навык.
Давайте рассмотрим, как это происходит.
Сначала человек получает информацию о том, как правильно выполнять определённое двигательное действие и начинает его отрабатывать. В результате возникает умение, которое по мере его автоматизации превращается в навык.
Что же такое «двигательное умение» и «двигательный навык»?
Двигательное умение – способность правильно выполнить действие, не доведенная до автоматизма.
Двигательный навык – правильное выполнение действия, доведенное до автоматизма.
Оценивая эффективность занятий физической культурой, необходимо знать, что такое техника движения.
Техника движения, равно как и техника приёма – правильное выполнение этого движения или приема, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу.
Перейдите и просмотрите видеоматериал к нашему уроку:
Наличие двигательного навыка не всегда означает наличие техники движения, поскольку навык мог быть сформирован неправильно.
Следовательно, заботясь об эффективности занятий физической культурой, необходимо стремиться к овладению техникой приемов и движений
Как определить, удалось ли достичь правильной техники выполнения упражнений? Для этого применяется самоконтроль, а также такие критерии оценки эффективности техники, как:
- компьютерный эталон последовательности действий;
- стандартная техника;
- спортивный результат.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно слушать объяснение учителя.
Не менее эффективным является зрительное восприятие новой информации.
При отработке нового движения или приёма необходимо внимательно относиться к замечаниям со стороны учителя.
Как же понять, эффективны занятия физической культурой, приносят они пользу организму, помогают достичь каких-то результатов?
Существует несколько критериев оценки эффективности занятий физической культурой:
1.Самочувствие
2.Степень владения техникой приёма
3.Спортивный результат
Самочувствие – субъективный критерий оценки эффективности занятия, связанный с самоконтролем.
После каждого занятия в дневнике самоконтроля необходимо фиксировать свои ощущения и определять самочувствие как хорошее, удовлетворительное или плохое.
Отсутствие аппетита, плохое настроение, нарушение сна, упадок сил являются признаками плохого самочувствия.
И наоборот, бодрое, приподнятое настроение, отменный аппетит и крепкий сон свидетельствуют о хорошем самочувствии.
Степень владения техникой приёма – критерий наполовину субъективный, наполовину объективный.
Учащийся может овладеть приёмом и считает, что выполняет его правильно, а учитель видит ошибки.
В таком случае для улучшения результата необходимо учесть замечания, сделанные учителем, и отработать прием с учетом них.
Спортивный результат. Это наиболее объективный из всех критериев. Если победа в соревновании завоевана честно, благодаря блестящей технике исполнения приемов, то этот результат говорит сам за себя и свидетельствует о том, занятия физической культурой были эффективными.
Выполни тренировочные задания.
1. Заполни пропуск.
Обязательной составляющей любого физического упражнения является двигательное____________________________.
1) умение,
2) действие
2. Заполни пропуск.
Правильное выполнение приёма, позволяющее максимально эффективно решить поставленную задачу, называется _____________________________.
1) двигательное умение
2) двигательный навык
3) техника приёма
3. Установите очерёдность этапов овладения двигательным действием.
1)навык
2)получение информации о правильном выполнении действия
3) отработка действия
4)автоматизация
5)умение
4. Заполни пропуски.
На этапе приобретения двигательного умения очень важно ______________________________ и __________________________.
1) применять самоконтроль
2) слушать объяснение учителя
3) видеть правильное выполнение движения
5. Выбери верные ответы.
Какие признаки свидетельствуют о плохом физическом состоянии?
1)крепкий сон
2)отсутствие аппетита
3)упадок сил
4)хорошее настроение
6. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) двигательный навык
а) правильное выполнение действия, доведённое до автоматизма
б) способность правильно выполнить действие, не доведённая до автоматизма
7. Выбери верные ответы.
Что из перечисленного можно отнести к критериям оценки эффективности занятий физической культурой?
1)самочувствие
2)стойкое ощущение
3)степень овладения техникой приёма
4)спортивный результат
8. Заполни пропуск.
Наличие двигательного навыка ________________ означает наличие техники движения.
1) всегда,
2) не всегда
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Выбери верный ответ.
Признаком хорошего физического самочувствия не может быть:
1)бодрость
2)приподнятое настроение
3)крепкий сон
4)отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
Самочувствие - ______________________ критерий оценки эффективности занятия.
1) объективный,
2) субъективный
3. Соотнесите понятие и определение.
1) двигательное умение
2) техника движения
а) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу
б) способность правильно выполнить движение, не доведённая до автоматизма
Вариант 2
1. Выбери верный ответ.
Признаком плохого физического самочувствия не может быть:
1)упадок сил
2)приподнятое настроение
3)нарушение сна
4)отсутствие аппетита
2. Заполни пропуск.
__________________________________ - наиболее объективный критерий оценки эффективности занятия.
1) спортивный результат,
2) самочувствие
3. Определите, на что, по мнению древних греков, были направлены те или иные физические упражнения.
1) техника движения
2) двигательный навык
а) правильное выполнение движения, доведённое до автоматизма
б) правильное выполнение движения, позволяющее максимально эффективно решить двигательную задачу
Урок 24.04.2020
Тема урока: «Физкультурно-оздоровительная деятельность».
На сегодняшнем уроке мы узнаем, какие направления входят в физкультурно-оздоровительную деятельность, рассмотрим комплексы упражнений, которые следует включать в свои самостоятельные занятия.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
https://resh.edu.ru/subject/lesson/3194/main/
Основными направлениями физкультурно-оздоровительной деятельности являются:
1) укрепление здоровья;
2) профилактика заболеваний.
На этом уроке будут рассмотрены основные формы занятий оздоровительной физкультурой и комплексы оздоровительных упражнений.
Перейдите по ссылке и пройдите тестирование:
Урок 23.04.2020
Тема урока: «Физическое совершенствование. Лёгкая атлетика».
На этом уроке Вы узнаете:
·
о лёгкой атлетике как виде спорта
·
об истории её становления и развития
Узнаем об
легкоатлетических упражнениях, способствующих физическому совершенствованию.
ПЕРЕЙДИТЕ ПО ССЫЛКЕ И
ПРОСМОТРИТЕ ВИДЕОМАТЕРИАЛ:
Основными средствами
обучения технике бега являются специальные беговые, прыжково-беговые
упражнения, бег в различных вариантах, подвижные игры, эстафеты.
Бег с максимальной скоростью
включают в занятие в виде кратковременных пробежек в чередовании с ходьбой,
повторного пробегания дистанций 10–40 м, эстафет (дистанция 15–30 м).
Стартовый разбег в беге по
повороту следует выполнять по прямой — касательной к повороту. При беге с
низкого старта для увеличения отрезка, пробегаемого по прямой, стартовые
колодки устанавливаются у внешнего края дорожки.
1. Бег 50–80 м с ускорением
на повороте беговой дорожки. Методические указания. Сначала бег проводится по
крайним справа дорожкам, затем по первой и второй дорожкам стадиона.
2. Бег с различной скоростью по кругу
диаметром 40–50 м с постепенным уменьшением его радиуса (до 10–15 м).
Методические указания. Обратить внимание на то, что с уменьшением радиуса
поворота и увеличением скорости бега наклон туловища увеличивается.
3. Бег с ускорением по
прямой с выходом в поворот. Методические указания. При подбегании к повороту
для борьбы с центробежной силой учащиеся должны плавно наклонить туловище влево
и слегка повернуть в эту же сторону стопы ног. Чем выше скорость бега и больше
кривизна поворота дорожки, тем больше туловище наклоняется к центру окружности.
4. Бег с ускорением по
повороту с выходом с виража на прямую.
5. Бег с высокого и низкого
старта по повороту беговой дорожки. Методические указания. По мере освоения
техники бега на короткие дистанции по дорожке большего радиуса следует
переходить к бегу по дорожке меньшего радиуса.
Чтобы разнообразить беговую
нагрузку, следует использовать различные варианты эстафет с бегом на дистанциях
не более 20–30 м, например «Линейная эстафета», «Встречная эстафета», «Круговая
эстафета» и др.
Передавать можно не только
эстафетную палочку, но и другие предметы (теннисный мяч, кубик и т. д.),
заменять передачу эстафеты хлопком о ладонь принимающего. Эстафеты с бегом
можно осложнить преодолением на дистанции какого-либо препятствия высотой 50–70
см (например, натянутая резиновая лента).
Выполни тренировочные задания
1.
Установите
соответствие между фазами бега на средние дистанции и картинками.
1)
финиширование
2)
бег по дистанции
3)
высокий старт
2.
Вставка буквы/текста.
Дисциплина лёгкой атлетики, представляющая собой забег на
дистанцию 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов) называется _________.
1)
спринт
2)
кросс
3)
забег
4)
марафон
3.
Выбери верный ответ.
На какой картинке изображен
низкий старт?
4.
Выбери верный ответ.
Какой бег не относится к
бегу с естественными препятствиями?
1) бег по пересечённой местности
2) кросс
3) марафонский бег
4) бег с препятствиями
5.
Вставка буквы/текста
Совокупность командных спортивных дисциплин, в которых участники
один за другим проходят этапы, передавая друг другу очередь перемещаться по
дистанции называется _____________
1)
кросс
2)
забег
3)
марафон
4)
эстафета
6.
Выбери верные ответы.
Спринтерская дистанция
составляет
1)400 м
2)10000 м
3)100 м
4) 60 м
7.
Выбери верные ответы.
Какая дистанция в лёгкой
атлетике является классической?
1)100 м
2)900 м
3)400 см
4) 500 м
8.
Вставка буквы/текста
К некоммерческим соревнованиям по легкой атлетике относятся ______________________,
__________________________, _________________.
1)
Летние олимпийские игры
2)
Чемпионат мира в помещении
3)
Чемпионат мира
4)
Золотая лига IAAF
5)
Гран-При
5)
Выполни контрольные задания
Вариант 1.
1.
Выбери верный ответ.
В каком году был создана
Международная ассоциация легкоатлетических федераций?
1)1915
2)1912
3) 1896
4)2010
2.
Выбери верный ответ.
Как называется бег по
пересеченной местности?
1)спринт
2)марафон
3)кросс
4) забег
3.
Выбери верный ответ.
Какова длина «зоны передачи»
эстафетной палочки в правилах соревнований?
1) 10 м
2) 30м
3) 20 м
4) 15 м
Вариант 2
1.
Выбери верный ответ.
Какие виды не включает в
себя лёгкая атлетика?
1) ходьбу и бег
2) метание ядра
3) опорные прыжки
4) многоборье
2.
Выбери верный ответ.
Какого вида многоборья не
бывает?
1) пятиборья
2) семиборья
3) девятиборья
4) десятиборья
3.
Вставка буквы/текста.
Длительный бег по пересеченной местности называют
1)
кросс
2)
забег
3)
марафон
4)
эстафета
Урок 22.04.2020
Тема урока: «Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкая атлетика».
На этом уроке вы научитесь:
• прыжковым дисциплинам легкой атлетики,
• отрабатывать изученные способы прыжков.
Перейдите по ссылке и просмотрите видеоматериал к уроку:
Одной из основных легкоатлетических дисциплин являются прыжки – она заключается в преодолении вертикальных и горизонтальных препятствий с помощью собственных физических усилий либо с применением инвентаря.
К прыжковым дисциплинам относятся:
- прыжок в высоту;
- прыжок с шестом;
- прыжок в длину с разбега;
- тройной прыжок;
- прыжок в длину с места (школьная программа).
Технические действия, изучаемые на этом уроке:
1) прыжок в длину с разбега;
2) прыжок в высоту способом «перешагивание»
Прыжки в длину с разбега и с места выполняются в яму, наполненную песком.
Для разбега используется дорожка длиной около 30 метров.
Отталкивание выполняется с деревянного бруска.
Каждому участнику дается 3 попытки. Засчитывается лучший результат. Участник не имеет права совершать прыжок без вызова судьи.
Песок в яме для прыжков должен быть влажным, хорошо взрыхленным, а его поверхность должна быть на одном уровне с дорожкой для разбега.
Отталкиваясь от бруска, участник соревнований не должен за него заступать. При заступе результат не засчитывается.
После приземления участник должен выйти выйти из ямы вперед или вперед- в сторону. Результат участника измеряется в метрах и сантиметрах от ближайшего следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.
Прыжок в длину с разбега делится на четыре фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Длина разбега выбирается в зависимости от индивидуальных особенностей каждого учащегося. Разбег нужен для того, чтобы набрать необходимую скорость.
Необходимо выработать привычку при разбеге попадать толчковой ногой на брусок для отталкивания.
Отталкивание производится толчковой ногой, маховая нога, согнутая в коленном суставе, активно выносится вперед-вверх, руки также выносятся вперед-вверх, увеличивая мощность отталкивание.
В полете прыгун принимает положение «полет в шаге». Затем, во время полета и приземления, толчковая нога подтягивается к маховой и обе ноги к груди. Из этого положения ноги выбрасываются вперед.
Правильное приземление влияет на дальность прыжка.
Есть два способа приземления:
- с падением вперед после касания песка;
- с подъемом вперед-вверх после приземления.
Прыжки в высоту выполняются в специальном прыжковом секторе.
Прыжковый сектор оборудован двумя стойками с держателями, планкой, поролоновой подушкой или горкой матов для приземления и измерительной планкой.
Для преодоления каждой высоты участникам предоставляется по три попытки, которые они выполняют поочередно.
Прыжок не засчитывается если участник отталкивается от земли двумя ногами, сбивает планку любой частью тела или пробегает под ней.
Высоту измеряют от верхнего края планки до поверхности сектора, с которой отталкивается спортсмен.
Прежде чем приступить к прыжкам в высоту с разбега, необходимо представить технику прыжка способом «перешагивание» в целом, затем опробовать прыжок через планку, установленную на небольшой высоте.
Прыжок в высоту состоит из пяти фаз: разбег, подготовка к отталкиванию, отталкивание, переход через планку и приземление.
Толчковая нога выполняет отталкивание, маховая нога – маховое движение. Прыгун располагается справа или слева от стоек, в зависимости от того, какая нога у него толчковая.
Ускоряющийся разбег с 7-9 шагов завершается отталкиванием ноги перекатом с пятки на носок по линии разбега.
При отталкивании руки согнуты в локтях и подняты вверх.
В полете прыгун некоторое время сохраняет вертикальное положение и, достигнув высшей точки взлета, выполняет быстрое движение маховой ногой вдоль планки. Одновременно он поднимает вверх толчковую ногу и поворачивает плечи к планке.
Приземляется прыгун на маховую ногу с последующей постановкой толчковой ноги.
Для улучшения техники прыжков выполняем следующие упражнения. Самостоятельно:
1) Упражнение «Мячик» - прыжки из низкого приседа вверх-вперед;
2) Выпады с продвижением вперед влево-вправо;
3) Прыжки с одного шага;
4) Приседания;
5) Упражнение «Пистолетик» - приседание на одной ноге с выпрямлением второй вперед, руки вперед;
6) Прыжки через препятствие;
7) Прыжок с доставанием предмета, отталкиваясь одной ногой;
8) Прыжки с отягощением.
После проведения разминки и подводящих прыжковых упражнений отрабатываем отталкивание и прыжок в длину; прыжок в высоту способом «Перешагивание.»
Выполни тренировочные задания
1. Вписывание слов/букв в текст
Особенностью _______ дисциплин является преодоление _______ и _______ препятствий с помощью собственных усилий.
1) беговых
2) прыжковых
3) вертикальных
4) водных
5) горизонтальных
2. Прыжок в длину с разбега делится на ___ фазы
1) две
2) три
3) четыре
3. Прыгун в высоту располагается справа или слева от стоек, в зависимости от _______
1) месторасположения стоек
2) преодолеваемой высоты
3) того, какая нога толчковая
4) указаний судьи
4. Вставка буквы/текста
Результат прыжка в длину измеряется в метрах и сантиметрах от _______ следа, оставленного в яме любой частью тела прыгуна.
1) дальнего
2) глубочайшего
3) ближайшего
5. Укажите прыжки, относящиеся к легкоатлетическим дисциплинам.
1) опорный прыжок
2) прыжок в высоту
3) прыжок с шестом
4) прыжок с вышки
5) прыжок в длину
6) тройной прыжок
6. Установите соответствие между изображением прыжкового сектора и его предназначением.
1) 
2) 
3) 
а) сектор для прыжков в длину
б) сектор для прыжков в высоту
в) сектор для прыжков с шестом
7. Выберете легкоатлетический инвентарь, необходимый для выполнения прыжков в высоту;
1) держатели с планкой
2) яма
3) поролоновая подушка
4) измерительная планка
5) стартовые колодки
8. Вставка буквы/текста
Прыжок _________________ не засчитывается если участник отталкивается от земли ___________ ногами[ой], сбивает планку _____________ или пробегает под ней.
1) в длину
2) в высоту
3) двумя
4) одной
5) любой частью тела
6) ногой
7) спиной
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1. Назовите фазу, не входящую в прыжок в длину с разбега:
1) разбег
2) подготовка к отталкиванию
3) отталкивание
4) полет
5) приземление
2. Вставка буквы/текста
Необходимо выработать привычку при разбеге перед прыжком _______попадать _______ ногой на брусок для отталкивания.
1) в длину
2) в высоту
3) толчковой
4) маховой
3. Установите соответствие между изображением легкоатлетического оборудования и его назначением.
1) 
2) 
3) 
а) держатель и планка для прыжков в высоту
б) измерительная планка
в) брусок для отталкивания
Вариант 2
1. На какую ногу выполняется приземление после прыжка высоту?
1) толчковую
2) маховую
3) на обе
4) без разницы
2. Вставка буквы/текста
Высоту измеряют от _______ до ________, с которой отталкивается спортсмен.
1) наивысшей точки полета спортсмена
2) верхнего края планки
3) поверхности сектора
4) поверхности матов
3. Установите соответствие между способом прыжка и его изображением на рисунке
1) 
2) 
3) 
а) прыжок в высоту с разбега
б) прыжок в высоту способом «перешагивание»
в) прыжок в длину с разбега
Урок 21.04.2020
Тема урока: «Знания
о физической культуре. Легкая атлетика»
На
этом уроке Вы узнаете:
·
почему легкую атлетику называют «королевой спорта»;
·
какие виды легкой атлетики существуют.
ХОД УРОКА:
Перейдите по ссылке и просмотрите
видеоматериал к нашему уроку:
Легкоатлетические упражнения проводились с целью
физической подготовки, а также для проведения состязаний еще в глубокой
древности.
Родиной легкой атлетики по праву считается
Древняя Греция.
Историю легкой атлетики принято отсчитывать с
776 года до н.э., с соревнований в беге на первых записанных Олимпийских играх.
Современная лёгкая атлетика начала свой путь в
XVIII веке с отдельных попыток в разных странах проводить соревнования в беге,
прыжках и метаниях.
Широкое развитие современной легкой атлетики
связано с возрождением в 1896 году Олимпийских игр в которых, отдавая дань
древнегреческим олимпиадам ей отведено наибольшее место.
Отечественная легкая атлетика возникла в 1888 г.
когда под Петербургом был создан первый кружок любителей бега. В 1905 г. было
проведено первенство Петербурга по легкой атлетике, а в 1908 г. состоялось
первенство России, в котором участвовали 50 спортсменов.
В 1912 г. команда легкоатлетов России впервые
приняла участие в Олимпийских играх в Стокгольме.
Сегодня легкая атлетика – это олимпийский вид
спорта, который объединяет в себе более 40 соревновательных упражнений в
ходьбе, беге, прыжках, метаниях и многоборьях.
Многие виды упражнений легкой атлетики
используются в других видах спорта для развития физических способностей
спортсменов.
Разнообразие легкоатлетических упражнений
помогает укрепить здоровье, развить выносливость, воспитать характер, волевые и
физические качества.
Заниматься легкой атлетикой можно в любое время
года на открытой площадке, на стадионе, в парке, в лесу.
Соревнования, разминка и тренировки также могут
проводиться как на открытом воздухе, так и в закрытом помещении.
Различают два сезона лёгкой атлетики: соревнованиялетнего
сезона, как правило, апрель—октябрь (включая Олимпийские игры и чемпионаты мира
и Европы) проводятся на открытых стадионах.
Соревнования
зимнего сезона, как правило, январь—март (включая зимние чемпионаты мира
и Европы) проводятся в закрытом помещении.
Бег – это естественный способ передвижения,
входящий во многие вилы спорта. В легкой атлетике бег делится на гладкий, с
препятствиями, эстафетный и по пересеченной местности.
Характерная особенность бега – наличие фазы
полета.
Бег выполняется широким шагом на передней части
стопы, с полным выпрямлением ноги в момент отталкивания от земли и выносом
бедра другой ноги вперед-вверх, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты
в локтях, дыхание свободное.
Соревнования по бегу проводятся на стадионе по
беговой дорожке, где размечаются линиями места старта и финиша. Каждая дорожка
имеет свой номер.
При забегах на средние и длинные дистанции
участники стартуют группой с высокого старта. Каждый спортсмен должен бежать,
не мешая другим участникам, не сокращая дистанцию.
В беговых видах судейская коллегия состоит из
стартёра, секундометристов, судей на финише и секретаря с помощником, для
ведения протокола.
Технические действия, изучаемые на этом уроке:
1. Низкий
старт;
2. Высокий
старт;
3. Стартовое
ускорение;
4. Бег
по дистанции.
Бег на короткие дистанции (спринт) условно
разделяется на четыре фазы: старт, стартовый разбег, бег по дистанции,
финиширование.
Для наиболее эффективного начала бега используют
низкий старт.
Для того чтобы обеспечить спортсмену твердую
опору при отталкивании применяются стартовые колодки.
По команде «На старт!» спортсмен встает впереди
колодок, приседает и ставит руки за стартовой линией, упирается одной стопой в
колодку стоящую впереди, а другой – в дальнюю. Встав на колено сзади стоящей
ноги, руки ставит на ширину плеч. Тяжесть тела равномерно распределена между
руками, стопой ноги, стоящей впереди и коленом другой ноги.
По команде «Внимание!» слегка выпрямляет ноги,
отрывая от дорожки колено сзади стоящей ноги.
По команде «Марш!» или выстрелу бегун мгновенно
устремляется вперед, отталкиваясь ногами от колодок, энергично выполняя беговые
движения ногами и работая руками. Туловище сильно наклонено вперед.
С удлинением шагов туловище постепенно
выпрямляется, и бегун набирает максимальную скорость, которая поддерживается до
конца бега.
Бег по дистанции должен быть ритмичным и
свободным, с небольшим наклоном туловища вперед, нога касается дорожки передней
части стопы.
Заключительным усилием для сохранения скорости
бега является финиширование.
Финишировать нельзя прыжком. После финиша нужно постепенно, замедляя бег,
перейти на ходьбу.
Бег на длинные дистанции начинается с высокого
старта.
По команде «На старт!» бегун ставит у линии более
сильную ногу, а другую несколько сзади. Ноги немного согнуты в коленях,
туловище наклонено вперед, тяжесть тела перенесена на впередистоящую ногу.
По команде «Марш!» начинается бег. Длина шагов и
скорость постепенно увеличиваются, и начинается свободный бег по дистанции.
Туловище слегка наклонено вперед, дышать следует носом и полуоткрытым ртом,
акцентируя активный вдох. После бега следует перейти на ходьбу до
восстановления дыхания.
Перед бегом необходимо провести разминку,
осмотреть поверхность дорожки или кроссовой дистанции.
Выполняем упражнения для улучшения техники
низкого и высокого старта:
1) Старт
с пробеганием под планкой (чтобы избежать быстрого выпрямления со старта), 5х10
м;
2) Старты
с отягощениями: по команде или свистку быстро взять гантели или набивной мяч и
устремиться вперед, 3х20 м;
3) Старты
в упряжке. Веревкой или скакалкой обхватить впередистоящего партнера за талию и
передвигаться вместе с ним, 30 м;
4) Бег
со старта в горку, 3х30 м.
Выполняем упражнения для улучшения техники бега.
1) Бег
с высоким подниманием бедра;
2) Многоскоки
(бег прыжковыми шагами);
3) Бег
с ускорением;
4) Движения
руками, как при беге, стоя на месте;
5) Бег
у опоры с высоким подниманием бедра.
Упражнения выполняются самостоятельно либо с
партнером, друг за другом.
Выполни
тренировочные упражнения.
Задание
1.
Родиной легкой атлетики по праву считается
1) Древняя
Греция
2) Древний
Египет
3) Римская
Империя
4) Британская
Империя
Задание
2.
Историю легкой атлетики принято отсчитывать с
соревнований в _______ на _______ записанных Олимпийских играх.
1)
ходьбе,
2)
беге,
3)
первых,
4)
вторых
Задание
3.
Легкая атлетика объединяет в себе:
1) бег
2) прыжки
3) опорные
прыжки
4) многоборье
5) поднятие
тяжестей
6) метания
Задание
4.
Установите соответствие между легкоатлетической
дисциплиной, и ее изображением на рисунке.
а) бег с препятствиями
б) прыжки в высоту
в) метание
г) спортивная ходьба
Задание
5.
Широкое развитие _______ легкой атлетики связано
с возрождением _______ в которых, отдавая дань древнегреческим олимпиадам ей
отведено наибольшее место.
1)
Античной
2)
современной
3)
чемпионатов мира
4)
Олимпийских игр
Задание
6.
Характерной особенностью бега является:
1) быстрое
преодоление дистанции
2) положение
низкого старта
3) наличие
фазы полета
4) активная
работа рук и ног
Задание
7.
Различают ___ сезон (а) легкой атлетики
1) 1
2) 2
3) 3
4) 4
Задание
8.
Бег
на короткие дистанции условно разделяется на _______________ фазы:
___________________
1)
три
2)
четыре
3)
шесть
4)
подготовка
5)
старт
6)
стартовый разбег
7)
бег по дистанции
8)
торможение
9)
финиширование
Выполни
контрольные задания
Вариант
1
Задание
1.
В каком году были возрождены Олимпийские игры?
1) 1896
2) 1900
3) 1908
4) 1912
Задание
2.
Какие команды отсутствуют в забегах на длинные
дистанции?
1) Приготовиться!
2) На
старт!
3) Внимание!
4) Марш!
Задание
3.
Установите соответствие между стартовой командой
и позицией, которую спортсмен должен после нее принять.
А) На старт!
Б) Внимание!
В) Марш!
Вариант
2
Задание
1.
В каком году российские легкоатлеты впервые
приняли участие в Олимпийских играх?
1) 1896
2) 1900
3) 1908
4) 1912
Задание
2.
Какого способа начала бега не существует?
1) низкий
старт;
2) средний
старт;
3) высокий
старт;
4) старт
с хода
Задание
3.
Установите соответствие между названием
легкоатлетического инвентаря и его изображением на рисунке.
а) барьер для бега
б) стартовые колодки
в) диск для метания
г) планка для прыжков в высоту
Урок 20.04.2020
Тема урока: «Физическое
совершенствование. Баскетбол»
На этом уроке Вы
узнаете:
·
об особенностях спортивной
игры «баскетбол,
·
об основных приёмах игры в
баскетбол.
На
сегодняшнем уроке мы узнаем об основных понятиях двигательной и физической подготовленности,
разучим подвижные игры, которые нам помогут освоить технику игры в баскетбол.
Перейдите
по ссылке и просмотрите видеоматериал:
Двигательное действие–
совокупность отдельных движений, связанных между собой в систему и направленных
на решение определённой (конкретной) задачи (осуществить, например, прыжок,
бег, удар, метание).
Движение–
это моторная функция организма, благодаря которой происходит изменение
положения тела или его частей в пространстве и во времени (сгибание руки,
наклон, поворот туловища). Движения бывают врождёнными (непроизвольными) и
приобретенными (произвольными).
В физическом воспитании всегда имеем дело с произвольными
движениями.
Двигательный
навык – это такой уровень владения двигательным
действием, который отличается минимальным участием сознания в контроле действия
по большинству его компонентов (оно выполняется автоматизировано). Для навыка
характерны такие особенности как высокая быстрота выполнения, стабильность
результата, устойчивость к сбивающим воздействиям и высокая прочность
запоминания.
Двигательное
умение – это такой уровень владения двигательным
действием, который характеризуется необходимостью осуществления сознательного
контроля за всеми основными его компонентами. Умение отличается невысокой
быстротой выполнения двигательного действия, нестабильностью результата,
неустойчивостью к действию сбивающих факторов и малой прочностью запоминания.
Физическая нагрузка
– величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.
Основными показателями нагрузки являются: объём, интенсивность, координационная
и психическая сложность, специфичность.
Физическая
подготовка – процесс формирования двигательных
навыков и развития двигательных способностей, необходимых для определённой
профессиональной или спортивной деятельности.
Физическая
подготовленность– результат физической
подготовки, уровень развития физических способностей и двигательных навыков.
Физическая
работоспособность – это способность человека
длительное время выполнять физические упражнения без снижения их качества.
Физические
способности – двигательные возможности, которые
человек проявляет в процессе выполнения двигательной деятельности. К основным
физическим способностям относятся: силовые, скоростные и координационные
способности, гибкость, выносливость.
Физические
упражнения– движения
или двигательные действия, специально используемые для физического
совершенствования человека.
|
Подвижные
игры – вид игровой деятельности, направленной на достижение поставленной
условной цели в форме состязания, которая несёт в себе оздоровительное
значение.
Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо
движений, требующих от него проявления двигательных способностей. Они не только
содействуют формированию двигательных умений и физического совершенствования,
но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических
упражнений.
Занятия подвижными играми помогут вам развить двигательные
и физические способности, необходимые для игры в баскетбол.
Подвижные
игры для освоения передвижений и остановок в баскетболе
«Салки по спине». В
парах. Один убегает спиной вперёд или приставными шагами, второй догоняет
обычным бегом и осаливает первого по спине. После этого игроки меняются ролями.
«Забеги за спину».
В парах. Нападающий, ускоряясь и меняя направление бега влево или вправо,
забегает за спину партнёра. Защитник, отступая спиной вперёд приставными шагами
или полубоком, не пропускает соперника. Смена ролей после пробегания
определенной дистанции.
«Паровоз».
В группах. Водящий стоит перед колонной из 4–7 человек, держащихся за пояс друг
друга. Водящий рывками влево и вправо забегает в конец колонны и осаливает
последнего игрока. Вся колонна, не разъединяясь, приставными шагами
передвигается влево и вправо и защищает своего партнёра. После осаливания
последнего или разрыва колонны водящий становится первым, а последний –
водящим.
Подготовительные
подвижные игры для игры в баскетбол
«Салки командные». На
площадке любого размера неограниченное количество игроков. Игроки одной команды
– нападающие, соблюдая правила «3 шага» и «3 секунды», осаливают
соперников-защитников касанием мяча, который не выпускают из рук. Осаленный
выбывает из игры. Побеждает команда, которая быстрее выбила всех соперников.
«Мяч вратарю».
Играют две команды по 4–8 человек. Соблюдая правила ведения «3 шага», «3
секунды», «Зона», игроки одной команды доводят мяч до зоны, находящейся в 4–6 м
от вратаря, и бросают в него мяч. Соперники защищают своего вратаря. Бросать
мяч через защитников по высокой траектории запрещается. Вратарю нельзя
уклоняться от мяча. За каждое попадание засчитывается очко.
Игры,
которые помогут научиться играть в баскетбол
«Мяч своему».Две
команды по 4–10 человек. Соблюдая правила «3 секунды» и «3 шага», в одной
команде игроки передают мяч друг другу, а игроки другой его перехватывают и
передают своим. Побеждает команда, первой набравшая оговоренное количество
передач.
|
«Перестрелка».
Участвуют три команды. Две располагаются по краям площадки, одна – в центре. В
игре несколько мячей, которыми выбивают игроков, находящихся на площадке.
Побеждает команда, выбившая больше игроков. Смена мест команд происходит, когда
все игроки команды выбиты.
Выполни тренировочные задания
1. Вставка слова/текста.
Человеческая
жизнь связана с выполнением каких-либо ______________________, требующих от
него проявления двигательных способностей.
1)
поступков
2)
усилий
3)
движений
2. Вставка слова/текста.
Стойка
защитника – ноги стоят на ширине шага, согнуты в коленных суставах, туловище
немного наклонено __________________.
2)
вперед
3. Установи соответствия.
Соотнесите виды физического воспитания и
их характеристики.
1)
физическая подготовка
2)
техническая подготовка
3)
профессионально-прикладная физическая подготовка
а)
использование средств физической культуры для подготовки к избранной
профессиональной деятельности
б)
степень освоения спортсменом техники вида спорта
в)
процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей,
необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности
4. Вставка слова/текста.
В
защитной стойке передвижения защитников происходят в основном ___________________.
1)
приставными шагами
2)
обычными шагами
5. Выбери верные ответы.
Какие
двигательные действия необходимо выполнять баскетболисту при передаче мяча в
движении?
1)
в начале левая нога ставится в опорное положение
2)
активное движение начинает предплечье, вынося руку с мячом вперёд, и
заканчивается всё резким, захлестывающим движением кисти
3)
немного вперёд подаётся правое плечо
4)
мячи отражаются движением рук вниз
5)
выпрыгнуть вверх-вперёд, держа руку в замахе
6.
Установи
соответствия.
Соотнеси примеры подвижных игр и их
назначение.
1)
«Забеги за спину»
2)
«Салки командные»
3)
«Перестрелка»
а)
подвижная игра для освоения передвижений и остановок
б)
подвижная игра, которая поможет научиться играть в баскетбол
в)
подготовительная подвижная игра для игры в баскетбол
7. Выбери верные ответы.
К
основным двигательным способностям относятся:
1)
гибкость
2)
упорство
3)
сила
4)
быстрота
5)
выносливость
6)
ловкость
8. Вставка слова/текста.
В
разминку в баскетболе включаются ходьба, медленный бег, _______________________
движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.
1) резкие
2) танцевальные
3) свободные
Выполни контрольные задания.
Вариант
1
1. Выбери верный ответ.
В
баскетболе во время атаки ворот вратарь
находится:
1)
в постоянном движении
2)
в статичной позе
3)
вне вратарской площадки
2. Вставка слова/текста.
Перед
выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные
способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать
_____________________ травм.
1)открытых
2)
мышечных
3. Установи соответствие.
Установисоответствие
между названием термина и его определением.
1)
физическая подготовка
2)
физическая подготовленность
3)
физическая нагрузка
а)
процесс формирования двигательных навыков и развития двигательных способностей,
необходимых для определённой профессиональной или спортивной деятельности.
б)
результат физической подготовки, уровень развития физических способностей и
двигательных навыков
в)
величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся
Вариант
2
1. Выбери правильный ответ.
Подвижная
игра «Паровоз» относится:
1)
к подвижным играм, которые помогут научиться играть в баскетбол
2)
к подвижным играм для освоения передвижений и остановок
3)
к подготовительным подвижным играм для игры в баскетбол
2. Вставка слова/текста.
Олимпийские
игры проводятся один раз в
_______________ года в разных странах.
1) два
2)
четыре
3)
три
3. Установи соответствие.
Каковы
размеры ворот в различных спортивных играх?
1)
гандбол
2)
хоккей
3)
футбол
а)
1,22 × 1,83
б)
2,44 × 7,32
в)
3 × 2 м
Урок 18.04.2020 №2
Тема урока: «Способы двигательной
(физкультурной) деятельности. Спортивные игры»
На этом уроке Вы познакомитесь:
·
с
техническими приёмами одной из спортивных игр (на примере волейбола)
Вы
научитесь:
·
отработке приёмов спортивной игры волейбол.
Перейдите по ссылке и
просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
Современный волейбол – это современный, зрелищный и высокотехничный
вид спорта.
Технические действия, изучаемые в этом уроке:
1. Передача двумя руками
сверху;
2. Передача двумя руками
сверху в прыжке;
3. Передача двумя руками
сверху назад;
4. Передача двумя руками
снизу;
5. Прием мяча.
Передача двумя руками сверху – это основной технический прием
в волейболе, который используется во время игры для передачи мяча партнеру по
команде (как правило, во время 2-го касания).
Передача двумя руками сверху в прыжке – это разновидность передачи двумя руками сверху, применяется при взаимодействии нападающих для ускорения атаки, является скрытой передачей.
Передача двумя руками сверху назад – это разновидность передачи двумя руками сверху, выполняется партнеру, стоящему за спиной, применяется при взаимодействии нападающих для дезориентации игроков соперника, является скрытой передачей.
Передача двумя руками снизу – это основной технический прием, выполняемый с целью защиты. Чаще всего его используют в затрудненных условиях, когда мяч летит на малой высоте, с большой скоростью и по прямой траектории.
Приём мяча осуществляется после подачи или нападающего удара соперника первым касанием для начала атакующих действий.
- Чтобы эффективно играть в волейбол, необходимо овладеть основными техническими приемами – приемом и передачей мяча, двумя руками сверху, двумя руками сверху в прыжке, двумя руками сверху назад, двумя руками снизу.
- Выбор способа приема и передачи мяча зависит от игровой ситуации, происходящей на площадке в данный момент, скорости полета мяча, высоты и траектории полета мяча.
- Специальные приемы передач, используемые для ускорения атаки и дезориентации соперника называются скрытыми.
- Многообразие технических приемов в волейболе требует достаточно продолжительного времени для освоения и совершенствования техники этой спортивной игры.
Передача двумя руками сверху в прыжке – это разновидность передачи двумя руками сверху, применяется при взаимодействии нападающих для ускорения атаки, является скрытой передачей.
Передача двумя руками сверху назад – это разновидность передачи двумя руками сверху, выполняется партнеру, стоящему за спиной, применяется при взаимодействии нападающих для дезориентации игроков соперника, является скрытой передачей.
Передача двумя руками снизу – это основной технический прием, выполняемый с целью защиты. Чаще всего его используют в затрудненных условиях, когда мяч летит на малой высоте, с большой скоростью и по прямой траектории.
Приём мяча осуществляется после подачи или нападающего удара соперника первым касанием для начала атакующих действий.
- Чтобы эффективно играть в волейбол, необходимо овладеть основными техническими приемами – приемом и передачей мяча, двумя руками сверху, двумя руками сверху в прыжке, двумя руками сверху назад, двумя руками снизу.
- Выбор способа приема и передачи мяча зависит от игровой ситуации, происходящей на площадке в данный момент, скорости полета мяча, высоты и траектории полета мяча.
- Специальные приемы передач, используемые для ускорения атаки и дезориентации соперника называются скрытыми.
- Многообразие технических приемов в волейболе требует достаточно продолжительного времени для освоения и совершенствования техники этой спортивной игры.
По исходному положению и движению рук различают передачу двумя руками
сверху и передачу двумя руками снизу.
Передача двумя руками сверху является основным техническим приемом,
который используется во время игры для передачи мяча партнеру по команде (как
правило, во время 2-го касания)
Техника выполнения: ноги согнуты в коленях, одна нога впереди.
Туловище вертикально, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях, кисти на
уровне лица. «Кисти образуют «ковш», пальцы напряжены и слегка согнуты. При
передаче ноги и руки выпрямляются, и мячу придается нужное направление полета.
Передача двумя руками сверху, как правило, выполняется когда мяч летит
с небольшой скоростью, на большой высоте, по дугообразной траектории.
Если мяч после приема подачи летит высоко, то можно выполнить передачу
двумя руками сверху в прыжке.
Для этого игрок выпрыгивает вверх так, чтобы встретить мяч у лба. Руки
выпрямляются вперед-вверх, передавая мяч в нужном направлении и с определенной
траекторией. Затем игрок приземляется на согнутые ноги в широкую стойку.
Передача двумя руками сверху в прыжке применяется при взаимодействии
нападающих для ускорения атаки.
Такая передача носит название откидки и является разновидностью
скрытых передач.
Другой разновидностью скрытых передач является передача двумя руками
сверху назад.
Если нужно передать мяч назад, следует подойти под мяч, держа кисти
над головой. При такой передаче кисти рук встречают мяч в более горизонтальном
положении.
В момент соприкосновения с мячом туловище и голову слегка отклоняют
назад. Разгибая ноги, прогибаясь в пояснице и выпрямляя руки вверх-назад
выполняется передача.
Низко летящий мяч, или мяч, летящий на большой скорости мяч, принимают двумя руками снизу.
Прием и передача двумя руками снизу – основной технический прием,
выполняемый с целью защиты. Чаще всего его используют в затрудненных условиях,
что требует умения своевременно и быстро перемещаться и принимать мяч наиболее
рациональным способом.
Для приема мяча игрок занимает среднюю или низкую стойку, Руки
выпрямлены и опущены, кисти соединены «кулак в кулак» или «ладонь в ладонь».
Мяч принимается на нижнюю часть предплечья с одновременным разгибанием ног и
туловища вперед-вверх. Прямые руки поднимаются до уровня груди.
Выполни тренировочные задания.
1.
Выбери верный
ответ.
Текст задания Родиной игры волейбол считается
1) Англия
2) Франция
3) Россия
4) Соединенные Штаты Америки
2.
Заполни
пропуски.
_________ двумя руками __________ является основным
техническим приемом, который используется во время игры для __________ мяча
партнеру по команде
1)
подача
2)
передача
3)
сверху
4)
снизу
5)
передачи
3.
Выбери верные
ответы.
По исходному
положению и движению рук различают передачу…
1) двумя руками сверху
2) двумя руками снизу
3) двумя руками за спиной
4) двумя руками сверху в прыжке
5) двумя руками из-за головы
4.
Установите соответствие между
действием волейболиста и рисунком, на котором оно изображено.
а) передача
двумя руками сверху;
б) передача двумя руками снизу
5.
Заполни пропуск.
Передача двумя
руками сверху назад является разновидностью _______ передачи
1)
скрытой
2)
открытой
3)
закрытой
6.
Выбери верный
ответ.
Прием и передача
двумя руками снизу – это основной технический прием, выполняемый с целью
_________.
1) нападения
2) блокировки
3) защиты
4) контроля над скоростью полета мяча
7.
Выбери верный
ответ.
Низко летящий
мяч, или мяч, летящий на большой скорости мяч,
принимают
1) ногами
2) двумя руками
снизу
3) двумя руками
сверху
4) одной рукой
сбоку
8.
Заполни
пропуски.
В зависимости от
________________ и ________________ полета мяча, игрок выбирает тот или иной
технический прием.
1)
времени
2)
высоты
3)
скорости
4)
траектории
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1.
Заполни
пропуски.
Передача двумя
руками сверху, как правило, выполняется когда мяч летит с большой скоростью, на _______ высоте, по _______
траектории.
1)
большой
2)
прямой
3)
низкой
4)
малой
5)
плавной
2.
Выбери верные
ответы.
Прием и передача
двумя руками снизу, как правило, выполняется после
1) передачи мяча от партнера по команде
2) подачи мяча соперником
3) тайм-аута
4) нападающего удара соперника
5) двух подряд передач двумя руками сверху
3.
Выбери верный
ответ.
Выберете
рисунок, на котором изображено упражнение для отработки передачи двумя руками
сверху назад.
Вариант 2
1.
Заполни
пропуски.
Передача двумя руками
_______ в прыжке применяется при взаимодействии нападающих для ускорения
_______.
1)
сверху
2)
снизу
3)
игры
4)
атаки
2.
Выбери верные
ответы.
Назовите
критерии, определяющие выбор того или иного способа передачи мяча:
1) скорость полета мяча
2) высота полета мяча
3) позиция игрока на площадке
4) направление вращения мяча
3.
На каком рисунке изображен приём,
после которого рекомендуется принимать мяч двумя руками снизу?
Урок 18.04.2020 №1
Тема урока: «Знания о физической
культуре. Спортивные игры»
На этом уроке Вы узнаете:
· о понятии
«спортивная игра»,
· о различиях
между спортивными и подвижными играми.
Перейдите по ссылке и выполните задание:
Перейдите по ссылке и
просмотрите видеоматериал к нашему уроку.
Подвижные игры – это вид физической активности,
характеризующийся нерегламентированным количеством играющих, отсутствием
строгих правил и рамок игры. Подвижные игры связаны с простыми физическими
действиями, такими как ходьба, бег, прыжки, метания, лазания и т.д. Могут
проводиться как в помещении, так и на местности, имеют определенные несложные
правила и имеют соревновательный характер.
Спортивные игры – ряд самостоятельных видов спорта, связанных с игровым противоборством команд или отдельных спортсменов. Проводятся по определенным правилам, на специально оборудованных площадках, имеют строгие требования к количеству участвующих, их экипировке и уровню физической подготовленности.
Техника игры – это совокупность обусловленных правилами специальных движений, позволяющих решать двигательные задачи в конкретных игровых ситуациях.
Тактика игры – это совокупность специальных средств и методов ведения спортивной борьбы, выбор которых осуществляется с учетом конкретных условий и обеспечивает достижение игрового превосходства над соперником.
Нападение – совокупность технических приемов и тактических действий, направленных на создание условий для завершения атаки и достижения игрового превосходства над соперником.
Защита – совокупность технических приемов и тактических действий, направленных на создание условий для предотвращения атаки соперника и получение им игрового превосходства.
Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоровительное значение. Их отличает разнообразная двигательная деятельность и положительные эмоции, они эффективно снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние, повышают умственную и физическую работоспособность. Коллективные действия в процессе игры воспитывают нравственные качества: общительность, чувство товарищества, способность работать в коллективе.
Подвижные игры отличаются несложными правилами, и команды для их проведения могут комплектоваться произвольно.
Спортивные игры по сравнению с подвижными требуют более высокого владения приемами техники конкретного вида игры и знания правил судейства, определяющих взаимоотношения и поведение играющих.
В большинстве своем для оздоровительных целей и активного отдыха игры проводятся по упрощенным правилам.
Спортивные игры – ряд самостоятельных видов спорта, связанных с игровым противоборством команд или отдельных спортсменов. Проводятся по определенным правилам, на специально оборудованных площадках, имеют строгие требования к количеству участвующих, их экипировке и уровню физической подготовленности.
Техника игры – это совокупность обусловленных правилами специальных движений, позволяющих решать двигательные задачи в конкретных игровых ситуациях.
Тактика игры – это совокупность специальных средств и методов ведения спортивной борьбы, выбор которых осуществляется с учетом конкретных условий и обеспечивает достижение игрового превосходства над соперником.
Нападение – совокупность технических приемов и тактических действий, направленных на создание условий для завершения атаки и достижения игрового превосходства над соперником.
Защита – совокупность технических приемов и тактических действий, направленных на создание условий для предотвращения атаки соперника и получение им игрового превосходства.
Спортивные и подвижные игры имеют большое оздоровительное значение. Их отличает разнообразная двигательная деятельность и положительные эмоции, они эффективно снимают чувство усталости, улучшают эмоциональное состояние, повышают умственную и физическую работоспособность. Коллективные действия в процессе игры воспитывают нравственные качества: общительность, чувство товарищества, способность работать в коллективе.
Подвижные игры отличаются несложными правилами, и команды для их проведения могут комплектоваться произвольно.
Спортивные игры по сравнению с подвижными требуют более высокого владения приемами техники конкретного вида игры и знания правил судейства, определяющих взаимоотношения и поведение играющих.
В большинстве своем для оздоровительных целей и активного отдыха игры проводятся по упрощенным правилам.
Игра – это вид деятельности, мотивом которой является не результат, а
сам процесс.
Игра – это основной вид деятельности ребенка, к которой он имеет
естественное и непреодолимое стремление.
Подвижные и спортивные игры – это вид игровой деятельности,
направленной на достижение поставленной условной цели, в форме состязания,
которая несет в себе оздоровительное значение.
Подвижными называются игры с простым содержанием, где используются
естественные движения, а достижение цели не связано с высокими физическими
усилиями.
Подвижные игры не имеют строгих правил, в них может играть любое
количество игроков, проводиться они могут в любом месте и для них не требуется
специальная подготовка.
По подвижным играм не проводятся соревнований, не присваиваются
разряды и звания. Они направлены на увеличение двигательной активности,
повышение тонуса организма и получение положительных эмоций.
В отличие от подвижных, спортивные игры проводятся по строгим
правилам, в них определено количество игроков, их экипировка, место проведения
и критерии определения победителя.
Для занятия спортивными играми необходима хорошая физическая
подготовка, более высокий уровень владения приемами конкретной игры и знание
правил игры.
Также отличительным признаком спортивных игр является судейство –
контроль за ходом состязания, соблюдением правил и определение победителя.
В спортивных играх присутствуют такие элементы, как техника и тактика
игры
Техника игры – это специальные приемы (действия) игрока, необходимые
ему для ведения игры и достижения наивысшего результата – победы в состязании.
Для участников каждой спортивной игры необходима различная техника.
Например - для игры в футбол необходимо владеть следующими
техническими приемами:
- ведение мяча;
- удар по мячу;
- остановка мяча;
и т.д.
Для вратаря:
- бросок и ловля мяча;
- группировка при падении;
и т.д.
Для игры в баскетбол необходимо владеть следующими техническими
приемами:
- ведение мяча;
- остановка с мячом;
- бросок мяча;
- перехват мяча;
и т.д.
Тактика игры – это искусство ведения спортивной борьбы, совокупность форм
и способов коллективных и индивидуальных действий, направленных на достижение
наивысшего результата – победы в состязании.
Среди тактических действий выделяют тактические действия в нападении и
тактические действия в защите.
Тактические действия команды или игрока, направленные на создание
одному из партнеров условий для завершения атаки, называются тактическими
действиями в нападении.
Соответственно, действия команды или игрока, препятствующие завершению
атаки соперника, называются тактическими действиями в защите.
Выделяют общие тактические принципы:
- предугадывания действий соперника;
- своевременность действий (приемов);
- уменьшение числа своих ошибок;
- постоянное взаимодействие и взаимопомощь участников одной команды.
На примере игры в пионербол и волейбол разберем разницу между
подвижной и спортивной игрой.
Выполни тренировочные задания.
1.
Выбери верные
ответы.
Вид деятельности
ребенка, к которому он имеет естественное и непреодолимое стремление.
1) обучение
2) игра
3) сон
4) труд
2.
Вставка слова/текста
Текст задания _____________ называются игры с простым
содержанием, где используются естественные движения, а достижение цели не
связано с высокими физическими усилиями.
1)
спортивными;
2)
подвижными;
3)
настольными;
4)
ролевыми
3.
Выбери верные
ответы.
Подвижные и
спортивные игры имеют большое оздоровительное значение, их объединяет
разнообразная двигательная деятельность. Что отличает спортивные игры от
подвижных?
1) наличие правил игры;
2) строгие требования к количеству
игроков.
3) наличие спортивного инвентаря для игры
(мяч, ракетка и т.п.).
4) специально оборудованная площадка для
игры.
5) присвоение звания мастера спорта
4.
Установите соответствие между рисунком
и характеристикой действий игрока или команды.
а) ловля мяча
б) ведение мяча
в) удар по мячу
5.
Вставка
слова/текста
____________ – это специальные приемы
(действия) игрока, необходимые ему для ведения игры и достижения наивысшего
результата – ___________ в состязании.
1)
тактика
игры
2)
техника
игры
3)
победы
4)
достижения
превосходства
6.
Выбери верные
ответы.
Совокупность
форм и способов коллективных и индивидуальных действий, направленных на
достижение наивысшего результата называется:
1) стратегией игры
2) правилом игры
3) тактикой игры
4) результатом игры
7.
Выбери верный ответ.
Действия команды
или игрока, направленные на создание одному из партнеров условий для завершения
атаки, называются:
1) тактическими действиями в нападении
2) тактическими действиями в защите
3) позиционной атакой
8.
Вставьте слово
так, чтобы получилось верное высказывание:
Соответственно,
действия команды или игрока, ___________________________ завершению атаки
соперника, называются тактическими действиями в защите.
1)
контролирующие
2)
способствующие
3)
препятствующие
4)
не
влияющие на
Выполни контрольные задания.
Вариант 1
1.
Вставка
слова/текста
___________ не имеют строгих правил, в них
может играть любое количество игроков, проводиться они могут в любом месте и
для них не требуется специальная подготовка.
1) Подвижные игры
2) Спортивные игры
2.
Выбери верные
ответы.
Какие из
нижеперечисленных игр являются спортивными:
1) Салочки
2) Баскетбол
3) Пионербол
4) Вышибалы
5) Волейбол
6) Городки
3.
Установите соответствие между рисунком
и характеристикой действий игрока или команды.
а) техническое
действие
б) тактическое
действие
Вариант 2
1.
Вставка
слова/текста
_____________ проводятся по строгим правилам,
в них определено количество игроков, их экипировка, место проведения и критерии
определения победителя.
1) Подвижные игры
2) Спортивные игры
Правильный ответ 2
2.
Выбери верные
ответы.
Какие из
нижеперечисленных игр являются подвижными:
1) салочки
2) баскетбол
3) пионербол
4) вышибалы
5) волейбол
6) городки
3.
Установите соответствие между рисунком
и описанием действий игрока или команды.
а) техническое
действие
б) тактическое
действие
Урок 15.04.2020
Тема: «Знания о физической культуре. Спортивные игры»
Урок 14.04.2020 №2
Тема урока: Волейбол. Стойка игрока. Перемещения в игре волейбол .Передача и прием мяча сверху
Урок 14.04.2020 №1
Тема урока: Сочетание приёмов передвижений и остановок Бросок одной рукой от плеча
Урок 13.04.2020
Тема урока: Полоса препятствий, Висы, упоры
Урок 11.04.2020
Тема: «Закаливание организма».
Урок 08.04.2020 №2
Тема урока: Опорный прыжок. Строевые упражнения.
Урок 08.04.2020 №1
Тема урока: Применение лыжных ходов, горная часть.
Урок 07.04.2020
Тема урока: Опорный прыжок, Строевые упражнения
Урок 06.04.2020
Тема урока: Опорный прыжок. Строевые упражнения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий